Знай, что у тебя на тарелке

Egg white sandwich, with cheese

Калорийность и пищевая ценность

196
калорийkcal на 100 g
Белок11 g
Углеводы20 g
Жир7,5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 196 kcal —
  • Белки 11 g 22%
  • Углеводы 20 g 7%
  • Жиры 7,5 g 10%
  • Насыщенные жиры 3,5 g 17%
  • Клетчатка 1,5 g 5%
  • Сахара 2,3 g —
  • Натрий 458 mg 20%
  • Холестерин 16 mg 5%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 52 µg 6%
  • Витамин C 0,8 mg 1%
  • Витамин D 0,6 µg 3%
  • Витамин E 0,59 mg 4%
  • Витамин K 2,8 µg 2%
  • Тиамин (B1) 0,22 mg 18%
  • Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
  • Ниацин (B3) 1,8 mg 12%
  • Витамин B6 0,05 mg 3%
  • Фолат (B9) 45 µg 11%
  • Витамин B12 0,27 µg 11%
  • Холин 10,8 mg 2%

Минералы

  • Кальций 214 mg 16%
  • Железо 1,9 mg 10%
  • Магний 19 mg 5%
  • Фосфор 136 mg 11%
  • Калий 133 mg 3%
  • Цинк 0,95 mg 9%
  • Медь 0,07 mg 8%
  • Селен 20,1 µg 37%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g19611 g20 g7,5 g
1 порция205 g40223 g40 g15 g
2 порции410 g80446 g81 g31 g
½ порции102,5 g20111 g20 g7,6 g
3 порции615 g120568 g121 g46 g
4 порции820 g160791 g161 g61 g
50 g50 g985,6 g9,8 g3,7 g
150 g150 g29417 g30 g11 g
200 g200 g39222 g39 g15 g
250 g250 g49028 g49 g19 g

Egg white sandwich, with cheese: частые вопросы

Egg white sandwich, with cheese, 100 g: сколько калорий?

Egg white sandwich, with cheese, 100 g: 196 ккал, белки 11 g, углеводы 20 g, жиры 7,5 g.

Egg white sandwich, with cheese, 1 порция (205 g): сколько калорий?

Egg white sandwich, with cheese, 1 порция (205 g): 402 ккал, белки 23 g, углеводы 40 g, жиры 15 g.

Egg white sandwich, with cheese, 2 порции (410 g): сколько калорий?

Egg white sandwich, with cheese, 2 порции (410 g): 804 ккал, белки 46 g, углеводы 81 g, жиры 31 g.

Egg white sandwich, with cheese, ½ порции (102,5 g): сколько калорий?

Egg white sandwich, with cheese, ½ порции (102,5 g): 201 ккал, белки 11 g, углеводы 20 g, жиры 7,6 g.

Egg white sandwich, with cheese, 3 порции (615 g): сколько калорий?

Egg white sandwich, with cheese, 3 порции (615 g): 1205 ккал, белки 68 g, углеводы 121 g, жиры 46 g.

Egg white sandwich, with cheese, 4 порции (820 g): сколько калорий?

Egg white sandwich, with cheese, 4 порции (820 g): 1607 ккал, белки 91 g, углеводы 161 g, жиры 61 g.

Egg white sandwich, with cheese, 50 g: сколько калорий?

Egg white sandwich, with cheese, 50 g: 98 ккал, белки 5,6 g, углеводы 9,8 g, жиры 3,7 g.

Egg white sandwich, with cheese, 150 g: сколько калорий?

Egg white sandwich, with cheese, 150 g: 294 ккал, белки 17 g, углеводы 30 g, жиры 11 g.

Источник: FNDDS (USDA) 34002010 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки