Знай, что у тебя на тарелке
Egg white sandwich
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 166 kcal —
- Белки 9,4 g 19%
- Углеводы 22 g 8%
- Жиры 3,6 g 5%
- Насыщенные жиры 1,1 g 5%
- Клетчатка 1,8 g 6%
- Сахара 2,2 g —
- Натрий 357 mg 16%
- Холестерин 2 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0,9 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,57 mg 4%
- Витамин K 2,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,25 mg 21%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 50 µg 13%
- Витамин B12 0,05 µg 2%
- Холин 9 mg 2%
Минералы
- Кальций 89 mg 7%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 55 mg 4%
- Калий 130 mg 3%
- Цинк 0,56 mg 5%
- Медь 0,08 mg 9%
- Селен 19,7 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 9,4 g | 22 g | 3,6 g |
| 1 порция | 175 g | 291 | 17 g | 39 g | 6,3 g |
| 2 порции | 350 g | 581 | 33 g | 78 g | 13 g |
| ½ порции | 87,5 g | 145 | 8,2 g | 20 g | 3,2 g |
| 3 порции | 525 g | 872 | 49 g | 117 g | 19 g |
| 4 порции | 700 g | 1162 | 66 g | 156 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 4,7 g | 11 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 14 g | 34 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 19 g | 45 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 24 g | 56 g | 9,1 g |
Egg white sandwich: частые вопросы
Egg white sandwich, 100 g: сколько калорий?
Egg white sandwich, 100 g: 166 ккал, белки 9,4 g, углеводы 22 g, жиры 3,6 g.
Egg white sandwich, 1 порция (175 g): сколько калорий?
Egg white sandwich, 1 порция (175 g): 291 ккал, белки 17 g, углеводы 39 g, жиры 6,3 g.
Egg white sandwich, 2 порции (350 g): сколько калорий?
Egg white sandwich, 2 порции (350 g): 581 ккал, белки 33 g, углеводы 78 g, жиры 13 g.
Egg white sandwich, ½ порции (87,5 g): сколько калорий?
Egg white sandwich, ½ порции (87,5 g): 145 ккал, белки 8,2 g, углеводы 20 g, жиры 3,2 g.
Egg white sandwich, 3 порции (525 g): сколько калорий?
Egg white sandwich, 3 порции (525 g): 872 ккал, белки 49 g, углеводы 117 g, жиры 19 g.
Egg white sandwich, 4 порции (700 g): сколько калорий?
Egg white sandwich, 4 порции (700 g): 1162 ккал, белки 66 g, углеводы 156 g, жиры 25 g.
Egg white sandwich, 50 g: сколько калорий?
Egg white sandwich, 50 g: 83 ккал, белки 4,7 g, углеводы 11 g, жиры 1,8 g.
Egg white sandwich, 150 g: сколько калорий?
Egg white sandwich, 150 g: 249 ккал, белки 14 g, углеводы 34 g, жиры 5,4 g.
Источник: FNDDS (USDA) 34002000 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки