Знай, что у тебя на тарелке
Мякоть кокоса
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 354 kcal —
- Белки 3,3 g 7%
- Углеводы 6,2 g 2%
- Жиры 33 g 43%
- Насыщенные жиры 30 g 148%
- Клетчатка 9 g 32%
- Сахара 6,2 g —
- Натрий 20 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 3,3 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,24 mg 2%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,54 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,3 mg 6%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 26 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12,1 mg 2%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 2,4 mg 14%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 113 mg 9%
- Калий 356 mg 8%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,44 mg 48%
- Марганец 1,5 mg 65%
- Селен 10,1 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 3,3 g | 6,2 g | 34 g |
| 1 порция | 80 g | 283 | 2,7 g | 5 g | 27 g |
| 2 порции | 160 g | 566 | 5,3 g | 10 g | 54 g |
| ½ порции | 40 g | 142 | 1,3 g | 2,5 g | 13 g |
| 3 порции | 240 g | 850 | 8 g | 15 g | 80 g |
| 4 порции | 320 g | 1133 | 11 g | 20 g | 107 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 1,7 g | 3,1 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 5 g | 9,3 g | 50 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 6,7 g | 13 g | 67 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 8,3 g | 16 g | 84 g |
Мякоть кокоса: частые вопросы
Мякоть кокоса, 100 g: сколько калорий?
Мякоть кокоса, 100 g: 354 ккал, белки 3,3 g, углеводы 6,2 g, жиры 34 g.
Мякоть кокоса, 1 порция (80 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 1 порция (80 g): 283 ккал, белки 2,7 g, углеводы 5 g, жиры 27 g.
Мякоть кокоса, 2 порции (160 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 2 порции (160 g): 566 ккал, белки 5,3 g, углеводы 10 g, жиры 54 g.
Мякоть кокоса, ½ порции (40 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, ½ порции (40 g): 142 ккал, белки 1,3 g, углеводы 2,5 g, жиры 13 g.
Мякоть кокоса, 3 порции (240 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 3 порции (240 g): 850 ккал, белки 8 g, углеводы 15 g, жиры 80 g.
Мякоть кокоса, 4 порции (320 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 4 порции (320 g): 1133 ккал, белки 11 g, углеводы 20 g, жиры 107 g.
Мякоть кокоса, 50 g: сколько калорий?
Мякоть кокоса, 50 g: 177 ккал, белки 1,7 g, углеводы 3,1 g, жиры 17 g.
Мякоть кокоса, 150 g: сколько калорий?
Мякоть кокоса, 150 g: 531 ккал, белки 5 g, углеводы 9,3 g, жиры 50 g.
Источник: USDA FoodData Central 170169 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки