Знай, что у тебя на тарелке
Кокосовая мякоть
Калорийность и пищевая ценность
сушеный, высушенный, сладкий, хлопьями, консервированный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 443 kcal —
- Белки 3,4 g 7%
- Углеводы 36 g 13%
- Жиры 32 g 41%
- Насыщенные жиры 28 g 141%
- Клетчатка 4,5 g 16%
- Натрий 20 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,31 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,63 mg 13%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 49 mg 12%
- Фосфор 103 mg 8%
- Калий 324 mg 7%
- Цинк 1,6 mg 14%
- Медь 0,31 mg 34%
- Марганец 2,2 mg 94%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 443 | 3,4 g | 36 g | 32 g |
| 1 порция | 77 g | 341 | 2,6 g | 28 g | 24 g |
| 2 порции | 154 g | 682 | 5,2 g | 56 g | 49 g |
| ½ порции | 38,5 g | 171 | 1,3 g | 14 g | 12 g |
| 3 порции | 231 g | 1023 | 7,7 g | 84 g | 73 g |
| 4 порции | 308 g | 1364 | 10 g | 112 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 222 | 1,7 g | 18 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 665 | 5 g | 55 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 886 | 6,7 g | 73 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 1108 | 8,4 g | 91 g | 79 g |
Кокосовая мякоть: частые вопросы
Кокосовая мякоть, 100 g: сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 100 g: 443 ккал, белки 3,4 g, углеводы 36 g, жиры 32 g.
Кокосовая мякоть, 1 порция (77 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 1 порция (77 g): 341 ккал, белки 2,6 g, углеводы 28 g, жиры 24 g.
Кокосовая мякоть, 2 порции (154 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 2 порции (154 g): 682 ккал, белки 5,2 g, углеводы 56 g, жиры 49 g.
Кокосовая мякоть, ½ порции (38,5 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, ½ порции (38,5 g): 171 ккал, белки 1,3 g, углеводы 14 g, жиры 12 g.
Кокосовая мякоть, 3 порции (231 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 3 порции (231 g): 1023 ккал, белки 7,7 g, углеводы 84 g, жиры 73 g.
Кокосовая мякоть, 4 порции (308 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 4 порции (308 g): 1364 ккал, белки 10 g, углеводы 112 g, жиры 98 g.
Кокосовая мякоть, 50 g: сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 50 g: 222 ккал, белки 1,7 g, углеводы 18 g, жиры 16 g.
Кокосовая мякоть, 150 g: сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 150 g: 665 ккал, белки 5 g, углеводы 55 g, жиры 48 g.
Источник: USDA FoodData Central 170578 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки