Знай, что у тебя на тарелке
Мякоть кокоса
Калорийность и пищевая ценность
сушеный, обжаренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 592 kcal —
- Белки 5,3 g 11%
- Углеводы 44 g 16%
- Жиры 47 g 60%
- Насыщенные жиры 42 g 208%
- Натрий 37 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1,5 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,62 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,82 mg 16%
- Витамин B6 0,31 mg 18%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 92 mg 22%
- Фосфор 211 mg 17%
- Калий 554 mg 12%
- Цинк 2,1 mg 19%
- Медь 0,81 mg 90%
- Марганец 2,8 mg 122%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 5,3 g | 44 g | 47 g |
| 1 порция | 28,4 g | 168 | 1,5 g | 13 g | 13 g |
| 2 порции | 56,7 g | 336 | 3 g | 25 g | 27 g |
| ½ порции | 14,2 g | 84 | 0,8 g | 6,3 g | 6,7 g |
| 3 порции | 85,1 g | 503 | 4,5 g | 38 g | 40 g |
| 4 порции | 113,4 g | 671 | 6 g | 50 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 2,7 g | 22 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 8 g | 67 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 11 g | 89 g | 94 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 13 g | 111 g | 118 g |
Мякоть кокоса: частые вопросы
Мякоть кокоса, 100 g: сколько калорий?
Мякоть кокоса, 100 g: 592 ккал, белки 5,3 g, углеводы 44 g, жиры 47 g.
Мякоть кокоса, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 1 порция (28,4 g): 168 ккал, белки 1,5 g, углеводы 13 g, жиры 13 g.
Мякоть кокоса, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 2 порции (56,7 g): 336 ккал, белки 3 g, углеводы 25 g, жиры 27 g.
Мякоть кокоса, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, ½ порции (14,2 g): 84 ккал, белки 0,8 g, углеводы 6,3 g, жиры 6,7 g.
Мякоть кокоса, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 3 порции (85,1 g): 503 ккал, белки 4,5 g, углеводы 38 g, жиры 40 g.
Мякоть кокоса, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 4 порции (113,4 g): 671 ккал, белки 6 g, углеводы 50 g, жиры 53 g.
Мякоть кокоса, 50 g: сколько калорий?
Мякоть кокоса, 50 g: 296 ккал, белки 2,7 g, углеводы 22 g, жиры 24 g.
Мякоть кокоса, 150 g: сколько калорий?
Мякоть кокоса, 150 g: 888 ккал, белки 8 g, углеводы 67 g, жиры 71 g.
Источник: USDA FoodData Central 170579 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
