Знай, что у тебя на тарелке
Кокосовая мякоть
Калорийность и пищевая ценность
сушеный, подслащенный, измельченный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 501 kcal —
- Белки 2,9 g 6%
- Углеводы 43 g 16%
- Жиры 35 g 46%
- Насыщенные жиры 31 g 157%
- Клетчатка 4,5 g 16%
- Сахара 43 g —
- Натрий 262 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,39 mg 3%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,47 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,72 mg 14%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 19,3 mg 4%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 50 mg 12%
- Фосфор 107 mg 9%
- Калий 337 mg 7%
- Цинк 1,8 mg 17%
- Медь 0,31 mg 35%
- Марганец 2,5 mg 108%
- Селен 16,7 µg 30%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 501 | 2,9 g | 43 g | 36 g |
| 1 порция | 93 g | 466 | 2,7 g | 40 g | 33 g |
| 2 порции | 186 g | 932 | 5,4 g | 80 g | 66 g |
| ½ порции | 46,5 g | 233 | 1,3 g | 20 g | 17 g |
| 3 порции | 279 g | 1398 | 8 g | 120 g | 99 g |
| 4 порции | 372 g | 1864 | 11 g | 161 g | 132 g |
| 50 g | 50 g | 251 | 1,4 g | 22 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 752 | 4,3 g | 65 g | 53 g |
| 200 g | 200 g | 1002 | 5,8 g | 86 g | 71 g |
| 250 g | 250 g | 1253 | 7,2 g | 108 g | 89 g |
Кокосовая мякоть: частые вопросы
Кокосовая мякоть, 100 g: сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 100 g: 501 ккал, белки 2,9 g, углеводы 43 g, жиры 36 g.
Кокосовая мякоть, 1 порция (93 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 1 порция (93 g): 466 ккал, белки 2,7 g, углеводы 40 g, жиры 33 g.
Кокосовая мякоть, 2 порции (186 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 2 порции (186 g): 932 ккал, белки 5,4 g, углеводы 80 g, жиры 66 g.
Кокосовая мякоть, ½ порции (46,5 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, ½ порции (46,5 g): 233 ккал, белки 1,3 g, углеводы 20 g, жиры 17 g.
Кокосовая мякоть, 3 порции (279 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 3 порции (279 g): 1398 ккал, белки 8 g, углеводы 120 g, жиры 99 g.
Кокосовая мякоть, 4 порции (372 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 4 порции (372 g): 1864 ккал, белки 11 g, углеводы 161 g, жиры 132 g.
Кокосовая мякоть, 50 g: сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 50 g: 251 ккал, белки 1,4 g, углеводы 22 g, жиры 18 g.
Кокосовая мякоть, 150 g: сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 150 g: 752 ккал, белки 4,3 g, углеводы 65 g, жиры 53 g.
Источник: USDA FoodData Central 168586 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки