Знай, что у тебя на тарелке
Фундук
Калорийность и пищевая ценность
628
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы7 g
Жир61 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 628 kcal —
- Белки 15 g 30%
- Углеводы 7 g 3%
- Жиры 61 g 78%
- Насыщенные жиры 4,5 g 22%
- Клетчатка 9,7 g 35%
- Сахара 4,3 g —
- Натрий 0 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 6,3 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 15 mg 100%
- Витамин K 14,2 µg 12%
- Тиамин (B1) 0,64 mg 54%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
- Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,92 mg 18%
- Витамин B6 0,56 mg 33%
- Фолат (B9) 113 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 45,6 mg 8%
Минералы
- Кальций 114 mg 9%
- Железо 4,7 mg 26%
- Магний 163 mg 39%
- Фосфор 290 mg 23%
- Калий 680 mg 14%
- Цинк 2,5 mg 22%
- Медь 1,7 mg 192%
- Марганец 6,2 mg 268%
- Селен 2,4 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 628 | 15 g | 7 g | 61 g |
| 1 порция | 115 g | 722 | 17 g | 8,1 g | 70 g |
| 2 порции | 230 g | 1444 | 34 g | 16 g | 140 g |
| ½ порции | 57,5 g | 361 | 8,6 g | 4 g | 35 g |
| 3 порции | 345 g | 2167 | 52 g | 24 g | 210 g |
| 4 порции | 460 g | 2889 | 69 g | 32 g | 280 g |
| 50 g | 50 g | 314 | 7,5 g | 3,5 g | 30 g |
| 150 g | 150 g | 942 | 22 g | 11 g | 91 g |
| 200 g | 200 g | 1256 | 30 g | 14 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1570 | 37 g | 18 g | 152 g |
Фундук: частые вопросы
Фундук, 100 g: сколько калорий?
Фундук, 100 g: 628 ккал, белки 15 g, углеводы 7 g, жиры 61 g.
Фундук, 1 порция (115 g): сколько калорий?
Фундук, 1 порция (115 g): 722 ккал, белки 17 g, углеводы 8,1 g, жиры 70 g.
Фундук, 2 порции (230 g): сколько калорий?
Фундук, 2 порции (230 g): 1444 ккал, белки 34 g, углеводы 16 g, жиры 140 g.
Фундук, ½ порции (57,5 g): сколько калорий?
Фундук, ½ порции (57,5 g): 361 ккал, белки 8,6 g, углеводы 4 g, жиры 35 g.
Фундук, 3 порции (345 g): сколько калорий?
Фундук, 3 порции (345 g): 2167 ккал, белки 52 g, углеводы 24 g, жиры 210 g.
Фундук, 4 порции (460 g): сколько калорий?
Фундук, 4 порции (460 g): 2889 ккал, белки 69 g, углеводы 32 g, жиры 280 g.
Фундук, 50 g: сколько калорий?
Фундук, 50 g: 314 ккал, белки 7,5 g, углеводы 3,5 g, жиры 30 g.
Фундук, 150 g: сколько калорий?
Фундук, 150 g: 942 ккал, белки 22 g, углеводы 11 g, жиры 91 g.
Источник: USDA FoodData Central 170581 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки