Знай, что у тебя на тарелке
Фудук
Калорийность и пищевая ценность
бланшированный
629
калорийkcal на 100 g
Белок13.7 g
Углеводы6 g
Жир61.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 629 kcal —
- Белки 13.7 g 27%
- Углеводы 6 g 2%
- Жиры 61.1 g 78%
- Насыщенные жиры 4.7 g 23%
- Клетчатка 11 g 39%
- Сахара 3.5 g —
- Натрий 0 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 2 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 17.5 mg 117%
- Тиамин (B1) 0.47 mg 40%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1.6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.81 mg 16%
- Витамин B6 0.58 mg 34%
- Фолат (B9) 78 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 149 mg 11%
- Железо 3.3 mg 18%
- Магний 160 mg 38%
- Фосфор 310 mg 25%
- Калий 658 mg 14%
- Цинк 2.2 mg 20%
- Медь 1.6 mg 178%
- Марганец 12.7 mg 550%
- Селен 4.1 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 13.7 g | 6 g | 61.2 g |
| 1 порция | 28.4 g | 178 | 3.9 g | 1.7 g | 17.3 g |
| 2 порции | 56.7 g | 357 | 7.8 g | 3.4 g | 34.7 g |
| ½ порции | 14.2 g | 89 | 1.9 g | 0.9 g | 8.7 g |
| 3 порции | 85.1 g | 535 | 11.7 g | 5.1 g | 52 g |
| 4 порции | 113.4 g | 713 | 15.5 g | 6.8 g | 69.3 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 6.9 g | 3 g | 30.6 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 20.6 g | 9 g | 91.7 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 27.4 g | 12 g | 122.3 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 34.3 g | 15 g | 152.9 g |
Фудук: частые вопросы
Фудук, 100 g: сколько калорий?
Фудук, 100 g: 629 ккал, белки 13.7 g, углеводы 6 g, жиры 61.2 g.
Фудук, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Фудук, 1 порция (28.4 g): 178 ккал, белки 3.9 g, углеводы 1.7 g, жиры 17.3 g.
Фудук, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Фудук, 2 порции (56.7 g): 357 ккал, белки 7.8 g, углеводы 3.4 g, жиры 34.7 g.
Фудук, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Фудук, ½ порции (14.2 g): 89 ккал, белки 1.9 g, углеводы 0.9 g, жиры 8.7 g.
Фудук, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Фудук, 3 порции (85.1 g): 535 ккал, белки 11.7 g, углеводы 5.1 g, жиры 52 g.
Фудук, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Фудук, 4 порции (113.4 g): 713 ккал, белки 15.5 g, углеводы 6.8 g, жиры 69.3 g.
Фудук, 50 g: сколько калорий?
Фудук, 50 g: 315 ккал, белки 6.9 g, углеводы 3 g, жиры 30.6 g.
Фудук, 150 g: сколько калорий?
Фудук, 150 g: 944 ккал, белки 20.6 g, углеводы 9 g, жиры 91.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 170582 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки