Знай, что у тебя на тарелке
Семена лотоса
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 89 kcal —
- Белки 4,1 g 8%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,43 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 44 mg 3%
- Железо 0,95 mg 5%
- Магний 56 mg 13%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калий 367 mg 8%
- Цинк 0,28 mg 3%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,62 mg 27%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 4,1 g | 17 g | 0,5 g |
| 1 порция | 28,4 g | 25 | 1,2 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 2 порции | 56,7 g | 50 | 2,3 g | 9,8 g | 0,3 g |
| ½ порции | 14,2 g | 13 | 0,6 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 3 порции | 85,1 g | 76 | 3,5 g | 15 g | 0,5 g |
| 4 порции | 113,4 g | 101 | 4,7 g | 20 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 2,1 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 6,2 g | 26 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 8,3 g | 35 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 10 g | 43 g | 1,3 g |
Семена лотоса: частые вопросы
Семена лотоса, 100 g: сколько калорий?
Семена лотоса, 100 g: 89 ккал, белки 4,1 g, углеводы 17 g, жиры 0,5 g.
Семена лотоса, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Семена лотоса, 1 порция (28,4 g): 25 ккал, белки 1,2 g, углеводы 4,9 g, жиры 0,2 g.
Семена лотоса, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Семена лотоса, 2 порции (56,7 g): 50 ккал, белки 2,3 g, углеводы 9,8 g, жиры 0,3 g.
Семена лотоса, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Семена лотоса, ½ порции (14,2 g): 13 ккал, белки 0,6 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,1 g.
Семена лотоса, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Семена лотоса, 3 порции (85,1 g): 76 ккал, белки 3,5 g, углеводы 15 g, жиры 0,5 g.
Семена лотоса, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Семена лотоса, 4 порции (113,4 g): 101 ккал, белки 4,7 g, углеводы 20 g, жиры 0,6 g.
Семена лотоса, 50 g: сколько калорий?
Семена лотоса, 50 g: 45 ккал, белки 2,1 g, углеводы 8,6 g, жиры 0,3 g.
Семена лотоса, 150 g: сколько калорий?
Семена лотоса, 150 g: 134 ккал, белки 6,2 g, углеводы 26 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168591 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки