Знай, что у тебя на тарелке
Бурачник
Калорийность и пищевая ценность
сырой
21
калорийkcal на 100 g
Белок1,8 g
Углеводы3,1 g
Жир0,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 1,8 g 4%
- Углеводы 3,1 g 1%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Натрий 80 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 210 µg 23%
- Витамин C 35 mg 39%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 12%
- Ниацин (B3) 0,9 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,04 mg 1%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 93 mg 7%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 52 mg 12%
- Фосфор 53 mg 4%
- Калий 470 mg 10%
- Цинк 0,2 mg 2%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,35 mg 15%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1,8 g | 3,1 g | 0,7 g |
| 1 порция | 89 g | 19 | 1,6 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 порции | 178 g | 37 | 3,2 g | 5,4 g | 1,2 g |
| ½ порции | 44,5 g | 9 | 0,8 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 3 порции | 267 g | 56 | 4,8 g | 8,2 g | 1,9 g |
| 4 порции | 356 g | 75 | 6,4 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,9 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 2,7 g | 4,6 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3,6 g | 6,1 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 4,5 g | 7,7 g | 1,8 g |
Бурачник: частые вопросы
Бурачник, 100 g: сколько калорий?
Бурачник, 100 g: 21 ккал, белки 1,8 g, углеводы 3,1 g, жиры 0,7 g.
Бурачник, 1 порция (89 g): сколько калорий?
Бурачник, 1 порция (89 g): 19 ккал, белки 1,6 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,6 g.
Бурачник, 2 порции (178 g): сколько калорий?
Бурачник, 2 порции (178 g): 37 ккал, белки 3,2 g, углеводы 5,4 g, жиры 1,2 g.
Бурачник, ½ порции (44,5 g): сколько калорий?
Бурачник, ½ порции (44,5 g): 9 ккал, белки 0,8 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,3 g.
Бурачник, 3 порции (267 g): сколько калорий?
Бурачник, 3 порции (267 g): 56 ккал, белки 4,8 g, углеводы 8,2 g, жиры 1,9 g.
Бурачник, 4 порции (356 g): сколько калорий?
Бурачник, 4 порции (356 g): 75 ккал, белки 6,4 g, углеводы 11 g, жиры 2,5 g.
Бурачник, 50 g: сколько калорий?
Бурачник, 50 g: 11 ккал, белки 0,9 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,4 g.
Бурачник, 150 g: сколько калорий?
Бурачник, 150 g: 32 ккал, белки 2,7 g, углеводы 4,6 g, жиры 1,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170481 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
