Знай, что у тебя на тарелке

Брокколи и цветная капуста

Калорийность и пищевая ценность

замороженный, вареный, сцеженный

24
калорийkcal на 100 g
Белок2,4 g
Углеводы2,1 g
Жир0,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 24 kcal —
  • Белки 2,4 g 5%
  • Углеводы 2,1 g 1%
  • Жиры 0,2 g 0%
  • Насыщенные жиры 0 g 0%
  • Клетчатка 2,5 g 9%
  • Сахара 1,2 g —
  • Натрий 21 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 28,5 µg 3%
  • Витамин C 35,7 mg 40%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,7 mg 5%
  • Витамин K 56,2 µg 47%
  • Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
  • Ниацин (B3) 0,39 mg 2%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,19 mg 4%
  • Витамин B6 0,11 mg 6%
  • Фолат (B9) 35,4 µg 9%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 34,2 mg 3%
  • Железо 0,51 mg 3%
  • Магний 14,6 mg 3%
  • Фосфор 39,7 mg 3%
  • Калий 160 mg 3%
  • Цинк 0,22 mg 2%
  • Медь 0,03 mg 4%
  • Марганец 0,24 mg 10%
  • Селен 1,3 µg 2%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g242,4 g2,1 g0,2 g
50 g50 g121,2 g1 g0,1 g
150 g150 g363,5 g3,1 g0,2 g
200 g200 g484,7 g4,1 g0,3 g
250 g250 g605,9 g5,1 g0,4 g

Брокколи и цветная капуста: частые вопросы

Брокколи и цветная капуста, 100 g: сколько калорий?

Брокколи и цветная капуста, 100 g: 24 ккал, белки 2,4 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,2 g.

Брокколи и цветная капуста, 50 g: сколько калорий?

Брокколи и цветная капуста, 50 g: 12 ккал, белки 1,2 g, углеводы 1 g, жиры 0,1 g.

Брокколи и цветная капуста, 150 g: сколько калорий?

Брокколи и цветная капуста, 150 g: 36 ккал, белки 3,5 g, углеводы 3,1 g, жиры 0,2 g.

Брокколи и цветная капуста, 200 g: сколько калорий?

Брокколи и цветная капуста, 200 g: 48 ккал, белки 4,7 g, углеводы 4,1 g, жиры 0,3 g.

Брокколи и цветная капуста, 250 g: сколько калорий?

Брокколи и цветная капуста, 250 g: 60 ккал, белки 5,9 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,4 g.

Источник: Canadian Nutrient File 6613 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки