Знай, что у тебя на тарелке
Белое мясо
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, в среднем
177
калорийkcal на 100 g
Белок28 g
Углеводы0,1 g
Жир7,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 177 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 7,1 g 9%
- Насыщенные жиры 2,5 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 71,4 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9,9 µg 1%
- Витамин C 0,81 mg 1%
- Витамин D 0,32 µg 2%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,29 mg 24%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 8,3 mg 52%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,34 mg 20%
- Фолат (B9) 7,4 µg 2%
- Витамин B12 0,63 µg 26%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0,88 mg 5%
- Магний 30,5 mg 7%
- Фосфор 229 mg 18%
- Калий 372 mg 8%
- Цинк 2,1 mg 19%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 16,7 µg 30%
- Йод 7,4 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 28 g | 0,1 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0,1 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 42 g | 0,2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 56 g | 0,2 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 70 g | 0,3 g | 18 g |
Белое мясо: частые вопросы
Белое мясо, 100 g: сколько калорий?
Белое мясо, 100 g: 177 ккал, белки 28 g, углеводы 0,1 g, жиры 7,1 g.
Белое мясо, 50 g: сколько калорий?
Белое мясо, 50 g: 89 ккал, белки 14 g, углеводы 0,1 g, жиры 3,6 g.
Белое мясо, 150 g: сколько калорий?
Белое мясо, 150 g: 266 ккал, белки 42 g, углеводы 0,2 g, жиры 11 g.
Белое мясо, 200 g: сколько калорий?
Белое мясо, 200 g: 354 ккал, белки 56 g, углеводы 0,2 g, жиры 14 g.
Белое мясо, 250 g: сколько калорий?
Белое мясо, 250 g: 443 ккал, белки 70 g, углеводы 0,3 g, жиры 18 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 6584 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки