Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
цельная, плечевая и лопаточная часть, только отделимая мякоть, обрезано до 1/4" жира, чойс, вареная/на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 210 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 13%
- Насыщенные жиры 3,9 g 19%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 83 mg 4%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 5,7 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 6,2 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,69 mg 14%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 3,1 µg 130%
- Холин 104 mg 19%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 2,2 mg 12%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 217 mg 17%
- Калий 324 mg 7%
- Цинк 6,6 mg 60%
- Медь 0,14 mg 15%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 31,3 µg 57%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 27 g | 0 g | 11 g |
| 1 порция | 85 g | 179 | 23 g | 0 g | 8,9 g |
| 2 порции | 170 g | 357 | 46 g | 0 g | 18 g |
| ½ порции | 42,5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4,5 g |
| 3 порции | 255 g | 536 | 69 g | 0 g | 27 g |
| 4 порции | 340 g | 714 | 92 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 41 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 54 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 68 g | 0 g | 26 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 210 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): 179 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 8,9 g.
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): 357 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): 89 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): 536 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): 714 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 36 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 105 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 315 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 172498 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки