Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
австралийский, импортный, свежий, цельный (рука и лопатка), только постное мясо, с обрезанным до 1/8 дюйма жиром, вареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 233 kcal —
- Белки 26 g 52%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13 g 17%
- Насыщенные жиры 5,8 g 29%
- Натрий 91 mg 4%
- Холестерин 91 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 4,7 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Витамин B12 3,6 µg 148%
Минералы
- Кальций 28 mg 2%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 195 mg 16%
- Калий 308 mg 7%
- Цинк 6,7 mg 60%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 5,1 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 233 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 1 порция | 85 g | 198 | 22 g | 0 g | 11 g |
| 2 порции | 170 g | 396 | 45 g | 0 g | 23 g |
| ½ порции | 42,5 g | 99 | 11 g | 0 g | 5,7 g |
| 3 порции | 255 g | 594 | 67 g | 0 g | 34 g |
| 4 порции | 340 g | 792 | 89 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 13 g | 0 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 350 | 39 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 466 | 52 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 583 | 66 g | 0 g | 34 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 233 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): 198 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): 396 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): 99 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): 594 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): 792 ккал, белки 89 g, углеводы 0 g, жиры 46 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 117 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 350 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Источник: USDA FoodData Central 172593 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки