Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
цельная, плечевая и лопаточная часть, только мякоть, обрезано до 6 мм жира, чойс, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 20 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,8 g 9%
- Насыщенные жиры 2,4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 3,4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 5,5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,71 mg 14%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 2,8 µg 116%
- Холин 82 mg 15%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 184 mg 15%
- Калий 274 mg 6%
- Цинк 4,8 mg 43%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 22,2 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 20 g | 0 g | 6,8 g |
| 1 порция | 113 g | 163 | 22 g | 0 g | 7,6 g |
| 2 порции | 226 g | 325 | 44 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 56,5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 порции | 339 g | 488 | 66 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 452 g | 651 | 88 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9,8 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49 g | 0 g | 17 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 144 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.
Баранья лопатка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (113 g): 163 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 7,6 g.
Баранья лопатка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (226 g): 325 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Баранья лопатка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (56,5 g): 81 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Баранья лопатка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (339 g): 488 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Баранья лопатка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (452 g): 651 ккал, белки 88 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 72 ккал, белки 9,8 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 216 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 174326 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки