Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
цельная, плечевая и лопаточная часть, только мякоть, обрезано до 6 мм жира, чойс, вареная/печеная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 204 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 4,1 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 87 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 4,5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 5,8 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 2,7 µg 113%
- Холин 95,8 mg 17%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 265 mg 6%
- Цинк 6 mg 55%
- Медь 0,11 mg 13%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 28,5 µg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 25 g | 0 g | 11 g |
| 1 порция | 85 g | 173 | 21 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 порции | 170 g | 347 | 42 g | 0 g | 18 g |
| ½ порции | 42,5 g | 87 | 11 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 порции | 255 g | 520 | 64 g | 0 g | 28 g |
| 4 порции | 340 g | 694 | 85 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 13 g | 0 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 37 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 50 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 62 g | 0 g | 27 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 204 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): 173 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): 347 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): 87 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): 520 ккал, белки 64 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): 694 ккал, белки 85 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 102 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 306 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 172499 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки