Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
австралийский, импортный, свежий, цельный (плечевая и лопаточная часть), с видимым жиром, обрезанный до 1/8" жиру, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 256 kcal —
- Белки 17 g 33%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 20 g 26%
- Насыщенные жиры 9,9 g 50%
- Натрий 76 mg 3%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,26 mg 15%
- Витамин B12 2,6 µg 109%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 156 mg 12%
- Калий 267 mg 6%
- Цинк 4,1 mg 37%
- Медь 0,11 mg 13%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 3,3 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 17 g | 0 g | 21 g |
| 1 порция | 28,4 g | 73 | 4,7 g | 0 g | 5,8 g |
| 2 порции | 56,7 g | 145 | 9,5 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 14,2 g | 36 | 2,4 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 порции | 85,1 g | 218 | 14 g | 0 g | 17 g |
| 4 порции | 113,4 g | 290 | 19 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 8,3 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 25 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 33 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 42 g | 0 g | 51 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 256 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Баранья лопатка, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (28,4 g): 73 ккал, белки 4,7 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Баранья лопатка, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (56,7 g): 145 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Баранья лопатка, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (14,2 g): 36 ккал, белки 2,4 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Баранья лопатка, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (85,1 g): 218 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Баранья лопатка, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (113,4 g): 290 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 128 ккал, белки 8,3 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 384 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Источник: USDA FoodData Central 172590 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки