Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
австралийский, импортный, свежий, цельный (плечевая и лопаточная часть), только мякоть, обрезанный до 1/8" жиру, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 155 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8 g 10%
- Насыщенные жиры 3,4 g 17%
- Натрий 88 mg 4%
- Холестерин 64 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,79 mg 16%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Витамин B12 3 µg 125%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 178 mg 14%
- Калий 306 mg 7%
- Цинк 4,9 mg 44%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 3,9 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 19 g | 0 g | 8 g |
| 1 порция | 28,4 g | 44 | 5,5 g | 0 g | 2,3 g |
| 2 порции | 56,7 g | 88 | 11 g | 0 g | 4,5 g |
| ½ порции | 14,2 g | 22 | 2,7 g | 0 g | 1,1 g |
| 3 порции | 85,1 g | 132 | 17 g | 0 g | 6,8 g |
| 4 порции | 113,4 g | 176 | 22 g | 0 g | 9,1 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 9,7 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 39 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 48 g | 0 g | 20 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 155 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.
Баранья лопатка, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (28,4 g): 44 ккал, белки 5,5 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Баранья лопатка, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (56,7 g): 88 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Баранья лопатка, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (14,2 g): 22 ккал, белки 2,7 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Баранья лопатка, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (85,1 g): 132 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.
Баранья лопатка, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (113,4 g): 176 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 9,1 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 78 ккал, белки 9,7 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 233 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 172592 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки