Знай, что у тебя на тарелке

Азиатская овощная смесь

Калорийность и пищевая ценность

замороженные, вареные, отжатые (брокколи, зеленая фасоль, мини-кукуруза, сахарный горошек, красный перец)

39
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы6 g
Жир0,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 39 kcal —
  • Белки 2 g 4%
  • Углеводы 6 g 2%
  • Жиры 0,4 g 0%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 0%
  • Клетчатка 2,4 g 8%
  • Сахара 2,8 g —
  • Натрий 20,1 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 254 µg 28%
  • Витамин C 29,3 mg 33%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,88 mg 6%
  • Витамин K 37,3 µg 31%
  • Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
  • Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
  • Ниацин (B3) 0,56 mg 3%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,22 mg 4%
  • Витамин B6 0,12 mg 7%
  • Фолат (B9) 31,5 µg 8%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 31,1 mg 2%
  • Железо 0,74 mg 4%
  • Магний 17,2 mg 4%
  • Фосфор 43,6 mg 3%
  • Калий 172 mg 4%
  • Цинк 0,38 mg 3%
  • Медь 0,06 mg 7%
  • Марганец 0,21 mg 9%
  • Селен 0,6 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g392 g6 g0,4 g
50 g50 g201 g3 g0,2 g
150 g150 g593 g9 g0,6 g
200 g200 g784 g12 g0,7 g
250 g250 g984,9 g15 g0,9 g

Азиатская овощная смесь: частые вопросы

Азиатская овощная смесь, 100 g: сколько калорий?

Азиатская овощная смесь, 100 g: 39 ккал, белки 2 g, углеводы 6 g, жиры 0,4 g.

Азиатская овощная смесь, 50 g: сколько калорий?

Азиатская овощная смесь, 50 g: 20 ккал, белки 1 g, углеводы 3 g, жиры 0,2 g.

Азиатская овощная смесь, 150 g: сколько калорий?

Азиатская овощная смесь, 150 g: 59 ккал, белки 3 g, углеводы 9 g, жиры 0,6 g.

Азиатская овощная смесь, 200 g: сколько калорий?

Азиатская овощная смесь, 200 g: 78 ккал, белки 4 g, углеводы 12 g, жиры 0,7 g.

Азиатская овощная смесь, 250 g: сколько калорий?

Азиатская овощная смесь, 250 g: 98 ккал, белки 4,9 g, углеводы 15 g, жиры 0,9 g.

Источник: Canadian Nutrient File 6612 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки