Знай, что у тебя на тарелке
Asparagus, boiled without salt
Калорийность и пищевая ценность
32
калорийkcal на 100 g
Белок2,9 g
Углеводы2 g
Жир0,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 32 kcal —
- Белки 2,9 g 6%
- Углеводы 2 g 1%
- Жиры 0,6 g 1%
- Клетчатка 1,7 g 6%
- Сахара 1,9 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 37,3 µg 4%
- Витамин C 7,8 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,1 mg 8%
- Витамин K 40 µg 33%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 123 µg 31%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 0,7 mg 4%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 72 mg 6%
- Калий 260 mg 6%
- Цинк 0,7 mg 6%
- Медь 0,08 mg 9%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2,9 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,4 g | 3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 5,8 g | 4 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,3 g | 5 g | 1,5 g |
Asparagus, boiled without salt: частые вопросы
Asparagus, boiled without salt, 100 g: сколько калорий?
Asparagus, boiled without salt, 100 g: 32 ккал, белки 2,9 g, углеводы 2 g, жиры 0,6 g.
Asparagus, boiled without salt, 50 g: сколько калорий?
Asparagus, boiled without salt, 50 g: 16 ккал, белки 1,5 g, углеводы 1 g, жиры 0,3 g.
Asparagus, boiled without salt, 150 g: сколько калорий?
Asparagus, boiled without salt, 150 g: 48 ккал, белки 4,4 g, углеводы 3 g, жиры 0,9 g.
Asparagus, boiled without salt, 200 g: сколько калорий?
Asparagus, boiled without salt, 200 g: 64 ккал, белки 5,8 g, углеводы 4 g, жиры 1,2 g.
Asparagus, boiled without salt, 250 g: сколько калорий?
Asparagus, boiled without salt, 250 g: 80 ккал, белки 7,3 g, углеводы 5 g, жиры 1,5 g.
Источник: Fineli (Finland) 32729 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки