Знай, что у тебя на тарелке
американская бельдюга
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 79 kcal —
- Белки 17 g 33%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,9 g 1%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 52 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0,9 µg 38%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0,28 mg 2%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 400 mg 9%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,03 mg 4%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 17 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 порция | 85 g | 67 | 14 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 порции | 170 g | 134 | 28 g | 0 g | 1,5 g |
| ½ порции | 42,5 g | 34 | 7,1 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 порции | 255 g | 201 | 42 g | 0 g | 2,3 g |
| 4 порции | 340 g | 269 | 57 g | 0 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8,3 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 25 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 33 g | 0 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 42 g | 0 g | 2,3 g |
американская бельдюга: частые вопросы
американская бельдюга, 100 g: сколько калорий?
американская бельдюга, 100 g: 79 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
американская бельдюга, 1 порция (85 g): сколько калорий?
американская бельдюга, 1 порция (85 g): 67 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
американская бельдюга, 2 порции (170 g): сколько калорий?
американская бельдюга, 2 порции (170 g): 134 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
американская бельдюга, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
американская бельдюга, ½ порции (42,5 g): 34 ккал, белки 7,1 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
американская бельдюга, 3 порции (255 g): сколько калорий?
американская бельдюга, 3 порции (255 g): 201 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
американская бельдюга, 4 порции (340 g): сколько калорий?
американская бельдюга, 4 порции (340 g): 269 ккал, белки 57 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
американская бельдюга, 50 g: сколько калорий?
американская бельдюга, 50 g: 40 ккал, белки 8,3 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
американская бельдюга, 150 g: сколько калорий?
американская бельдюга, 150 g: 119 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173677 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки