Знай, что у тебя на тарелке

американская бельдюга

Калорийность и пищевая ценность

запеченный или приготовленный на гриле

102
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир1,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 102 kcal —
  • Белки 21 g 43%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,2 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,4 g 2%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 78 mg 3%
  • Холестерин 67 mg 22%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 14 µg 2%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
  • Рибофлавин (B2) 0,07 mg 6%
  • Ниацин (B3) 2,6 mg 16%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,17 mg 3%
  • Витамин B6 0,28 mg 16%
  • Фолат (B9) 8 µg 2%
  • Витамин B12 1 µg 43%

Минералы

  • Кальций 13 mg 1%
  • Железо 0,36 mg 2%
  • Магний 17 mg 4%
  • Фосфор 256 mg 20%
  • Калий 513 mg 11%
  • Цинк 1,3 mg 12%
  • Медь 0,04 mg 5%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 46,8 µg 85%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10221 g0 g1,2 g
50 g50 g5111 g0 g0,6 g
150 g150 g15332 g0 g1,8 g
200 g200 g20443 g0 g2,3 g
250 g250 g25553 g0 g2,9 g

американская бельдюга: частые вопросы

американская бельдюга, 100 g: сколько калорий?

американская бельдюга, 100 g: 102 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.

американская бельдюга, 50 g: сколько калорий?

американская бельдюга, 50 g: 51 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.

американская бельдюга, 150 g: сколько калорий?

американская бельдюга, 150 g: 153 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.

американская бельдюга, 200 g: сколько калорий?

американская бельдюга, 200 g: 204 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.

американская бельдюга, 250 g: сколько калорий?

американская бельдюга, 250 g: 255 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3153 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки