Знай, что у тебя на тарелке
американская бельдюга
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 102 kcal —
- Белки 21.3 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.2 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 78 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 6%
- Ниацин (B3) 2.6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.17 mg 3%
- Витамин B6 0.28 mg 16%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 1 µg 43%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0.36 mg 2%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 256 mg 20%
- Калий 513 mg 11%
- Цинк 1.3 mg 12%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 46.8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21.3 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 порция | 137 g | 140 | 29.2 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 порции | 274 g | 279 | 58.4 g | 0 g | 3.2 g |
| ½ порции | 68.5 g | 70 | 14.6 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 порции | 411 g | 419 | 87.7 g | 0 g | 4.8 g |
| 4 порции | 548 g | 559 | 116.9 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 10.7 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 42.7 g | 0 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53.3 g | 0 g | 2.9 g |
американская бельдюга: частые вопросы
американская бельдюга, 100 g: сколько калорий?
американская бельдюга, 100 g: 102 ккал, белки 21.3 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
американская бельдюга, 1 порция (137 g): сколько калорий?
американская бельдюга, 1 порция (137 g): 140 ккал, белки 29.2 g, углеводы 0 g, жиры 1.6 g.
американская бельдюга, 2 порции (274 g): сколько калорий?
американская бельдюга, 2 порции (274 g): 279 ккал, белки 58.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.2 g.
американская бельдюга, ½ порции (68.5 g): сколько калорий?
американская бельдюга, ½ порции (68.5 g): 70 ккал, белки 14.6 g, углеводы 0 g, жиры 0.8 g.
американская бельдюга, 3 порции (411 g): сколько калорий?
американская бельдюга, 3 порции (411 g): 419 ккал, белки 87.7 g, углеводы 0 g, жиры 4.8 g.
американская бельдюга, 4 порции (548 g): сколько калорий?
американская бельдюга, 4 порции (548 g): 559 ккал, белки 116.9 g, углеводы 0 g, жиры 6.4 g.
американская бельдюга, 50 g: сколько калорий?
американская бельдюга, 50 g: 51 ккал, белки 10.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
американская бельдюга, 150 g: сколько калорий?
американская бельдюга, 150 g: 153 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 1.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 174238 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки