Wissen, was auf dem Teller ist
Spinatsoufflé
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 172 kcal —
- Eiweiß 7,9 g 16%
- Kohlenhydrate 5,2 g 2%
- Fett 13 g 17%
- Gesättigte Fettsäuren 6,1 g 30%
- Ballaststoffe 0,7 g 3%
- Zucker 1,9 g —
- Natrium 566 mg 25%
- Cholesterin 118 mg 39%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 244 µg 27%
- Vitamin C 7,3 mg 8%
- Vitamin D 0,8 µg 4%
- Vitamin E 0,93 mg 6%
- Vitamin K 127 µg 105%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 0,48 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0,4 µg 17%
- Cholin 61 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 165 mg 13%
- Eisen 1,2 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 139 mg 11%
- Kalium 231 mg 5%
- Zink 0,85 mg 8%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 11,1 µg 20%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 Portion | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 Portionen | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ Portion | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 Portionen | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 Portionen | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Fragen zu Spinatsoufflé
Wie viele Kalorien haben 100 g Spinatsoufflé?
100 g Spinatsoufflé: 172 kcal, 7,9 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (136 g) Spinatsoufflé?
1 Portion (136 g) Spinatsoufflé: 234 kcal, 11 g Eiweiß, 7,1 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (272 g) Spinatsoufflé?
2 Portionen (272 g) Spinatsoufflé: 468 kcal, 22 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (68 g) Spinatsoufflé?
½ Portion (68 g) Spinatsoufflé: 117 kcal, 5,4 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (408 g) Spinatsoufflé?
3 Portionen (408 g) Spinatsoufflé: 702 kcal, 32 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (544 g) Spinatsoufflé?
4 Portionen (544 g) Spinatsoufflé: 936 kcal, 43 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 70 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spinatsoufflé?
50 g Spinatsoufflé: 86 kcal, 3,9 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spinatsoufflé?
150 g Spinatsoufflé: 258 kcal, 12 g Eiweiß, 7,8 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170494 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe