Wissen, was auf dem Teller ist
Spinach and egg casserole
Kalorien und Nährwerte
low-fat milk
80
Kalorienkcal pro 100 g
Protein6,3 g
Kohlenh.3 g
Fett4,6 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 80 kcal —
- Eiweiß 6,3 g 13%
- Kohlenhydrate 3 g 1%
- Fett 4,6 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 1,5 g 8%
- Ballaststoffe 0,4 g 1%
- Zucker 3 g —
- Natrium 451 mg 20%
- Cholesterin 121 mg 40%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 159 µg 18%
- Vitamin C 12,8 mg 14%
- Vitamin D 1,3 µg 7%
- Vitamin E 1,1 mg 7%
- Vitamin K 80,7 µg 67%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 63,6 µg 16%
- Vitamin B12 0,89 µg 37%
Mineralstoffe
- Calcium 117 mg 9%
- Eisen 0,97 mg 5%
- Magnesium 28,4 mg 7%
- Phosphor 131 mg 10%
- Kalium 269 mg 6%
- Zink 0,96 mg 9%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 12,4 µg 23%
- Jod 44,2 µg 29%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 6,3 g | 3 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3,2 g | 1,5 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 9,5 g | 4,6 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 13 g | 6,1 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 16 g | 7,6 g | 12 g |
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Quelle: Fineli (Finland) 8512 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
