Wissen, was auf dem Teller ist

Saubohnen

Kalorien und Nährwerte

frisch, roh

72
Kalorienkcal pro 100 g
Protein5,6 g
Kohlenh.7,5 g
Fett0,6 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 72 kcal —
  • Eiweiß 5,6 g 11%
  • Kohlenhydrate 7,5 g 3%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
  • Ballaststoffe 4,2 g 15%
  • Natrium 50 mg 2%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 18 µg 2%
  • Vitamin C 33 mg 37%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 9%
  • Pantothensäure (B5) 0,09 mg 2%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%
  • Folat (B9) 96 µg 24%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 22 mg 2%
  • Eisen 1,9 mg 11%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Phosphor 95 mg 8%
  • Kalium 250 mg 5%
  • Zink 0,58 mg 5%
  • Kupfer 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,32 mg 14%
  • Selen 1,2 µg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g725,6 g7,5 g0,6 g
50 g50 g362,8 g3,8 g0,3 g
150 g150 g1088,4 g11 g0,9 g
200 g200 g14411 g15 g1,2 g
250 g250 g18014 g19 g1,5 g

Fragen zu Saubohnen

Wie viele Kalorien haben 100 g Saubohnen?

100 g Saubohnen: 72 kcal, 5,6 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Saubohnen?

50 g Saubohnen: 36 kcal, 2,8 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Saubohnen?

150 g Saubohnen: 108 kcal, 8,4 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Saubohnen?

200 g Saubohnen: 144 kcal, 11 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Saubohnen?

250 g Saubohnen: 180 kcal, 14 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 2023 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe