Wissen, was auf dem Teller ist
Rucola
Kalorien und Nährwerte
roh
18
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3.6 g
Kohlenh.0 g
Fett0.4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 18 kcal —
- Eiweiß 3.6 g 7%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 0.4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 1.7 g 6%
- Zucker 0 g —
- Natrium 30 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 190 µg 21%
- Vitamin C 20 mg 22%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.22 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 0.7 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Biotin (B7) 1.3 µg 4%
- Folat (B9) 88 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 216 mg 17%
- Eisen 1.3 mg 7%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 44 mg 4%
- Kalium 326 mg 7%
- Zink 0.4 mg 4%
- Kupfer 0.19 mg 21%
- Mangan 0.41 mg 18%
- Selen 2 µg 4%
- Jod 5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3.6 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.8 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 5.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 7.2 g | 0 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 9 g | 0 g | 1 g |
Fragen zu Rucola
Wie viele Kalorien haben 100 g Rucola?
100 g Rucola: 18 kcal, 3.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rucola?
50 g Rucola: 9 kcal, 1.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rucola?
150 g Rucola: 27 kcal, 5.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Rucola?
200 g Rucola: 36 kcal, 7.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Rucola?
250 g Rucola: 45 kcal, 9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-522 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe