Wissen, was auf dem Teller ist
Blattsalat
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 13 kcal —
- Eiweiß 1,3 g 3%
- Kohlenhydrate 1,4 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 0,9 g 3%
- Zucker 0,5 g —
- Natrium 25 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 375 µg 42%
- Vitamin C 3,7 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 140 µg 117%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,32 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 36 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 11,8 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 33 mg 3%
- Eisen 1,2 mg 7%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 28 mg 2%
- Kalium 187 mg 4%
- Zink 0,2 mg 2%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 56 g | 7 | 0,7 g | 0,8 g | 0,1 g |
| ½ Portion | 14 g | 2 | 0,2 g | 0,2 g | 0 g |
| 3 Portionen | 84 g | 11 | 1,1 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 4 Portionen | 112 g | 15 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,7 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2 g | 2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 2,7 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3,3 g | 3,4 g | 0,6 g |
Fragen zu Blattsalat
Wie viele Kalorien haben 100 g Blattsalat?
100 g Blattsalat: 13 kcal, 1,3 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28 g) Blattsalat?
1 Portion (28 g) Blattsalat: 4 kcal, 0,4 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56 g) Blattsalat?
2 Portionen (56 g) Blattsalat: 7 kcal, 0,7 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14 g) Blattsalat?
½ Portion (14 g) Blattsalat: 2 kcal, 0,2 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (84 g) Blattsalat?
3 Portionen (84 g) Blattsalat: 11 kcal, 1,1 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (112 g) Blattsalat?
4 Portionen (112 g) Blattsalat: 15 kcal, 1,5 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Blattsalat?
50 g Blattsalat: 7 kcal, 0,7 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Blattsalat?
150 g Blattsalat: 20 kcal, 2 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168431 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe