Wissen, was auf dem Teller ist
Ofenkartoffel
Kalorien und Nährwerte
Fruchtfleisch und Schale, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 93 kcal —
- Eiweiß 2.5 g 5%
- Kohlenhydrate 18.9 g 7%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2.2 g 8%
- Zucker 1.2 g —
- Natrium 10 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 9.6 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.04 mg 0%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 1.4 mg 9%
- Pantothensäure (B5) 0.38 mg 8%
- Vitamin B6 0.31 mg 18%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 1.1 mg 6%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 70 mg 6%
- Kalium 535 mg 11%
- Zink 0.36 mg 3%
- Kupfer 0.12 mg 13%
- Mangan 0.22 mg 10%
- Selen 0.4 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2.5 g | 19 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 61 g | 57 | 1.5 g | 11.6 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 122 g | 113 | 3.1 g | 23.1 g | 0.2 g |
| ½ Portion | 30.5 g | 28 | 0.8 g | 5.8 g | 0 g |
| 3 Portionen | 183 g | 170 | 4.6 g | 34.7 g | 0.2 g |
| 4 Portionen | 244 g | 227 | 6.1 g | 46.2 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.3 g | 9.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3.8 g | 28.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 5 g | 37.9 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 6.3 g | 47.4 g | 0.3 g |
Fragen zu Ofenkartoffel
Wie viele Kalorien haben 100 g Ofenkartoffel?
100 g Ofenkartoffel: 93 kcal, 2.5 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (61 g) Ofenkartoffel?
1 Portion (61 g) Ofenkartoffel: 57 kcal, 1.5 g Eiweiß, 11.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (122 g) Ofenkartoffel?
2 Portionen (122 g) Ofenkartoffel: 113 kcal, 3.1 g Eiweiß, 23.1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (30.5 g) Ofenkartoffel?
½ Portion (30.5 g) Ofenkartoffel: 28 kcal, 0.8 g Eiweiß, 5.8 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (183 g) Ofenkartoffel?
3 Portionen (183 g) Ofenkartoffel: 170 kcal, 4.6 g Eiweiß, 34.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (244 g) Ofenkartoffel?
4 Portionen (244 g) Ofenkartoffel: 227 kcal, 6.1 g Eiweiß, 46.2 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ofenkartoffel?
50 g Ofenkartoffel: 47 kcal, 1.3 g Eiweiß, 9.5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ofenkartoffel?
150 g Ofenkartoffel: 140 kcal, 3.8 g Eiweiß, 28.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170111 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe