Wissen, was auf dem Teller ist
Moringablätter
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesotten, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 60 kcal —
- Eiweiß 5,3 g 11%
- Kohlenhydrate 9,2 g 3%
- Fett 0,9 g 1%
- Ballaststoffe 2 g 7%
- Zucker 1 g —
- Natrium 245 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 351 µg 39%
- Vitamin C 31 mg 34%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Vitamin K 108 µg 90%
- Thiamin (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,51 mg 39%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothensäure (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamin B6 0,93 mg 55%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 21 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 151 mg 12%
- Eisen 2,3 mg 13%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphor 67 mg 5%
- Kalium 344 mg 7%
- Zink 0,49 mg 4%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,87 mg 38%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 Portion | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 Portionen | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ Portion | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 Portionen | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
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Fragen zu Moringablätter
Wie viele Kalorien haben 100 g Moringablätter?
100 g Moringablätter: 60 kcal, 5,3 g Eiweiß, 9,2 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (42 g) Moringablätter?
1 Portion (42 g) Moringablätter: 25 kcal, 2,2 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (84 g) Moringablätter?
2 Portionen (84 g) Moringablätter: 50 kcal, 4,4 g Eiweiß, 7,7 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (21 g) Moringablätter?
½ Portion (21 g) Moringablätter: 13 kcal, 1,1 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (126 g) Moringablätter?
3 Portionen (126 g) Moringablätter: 76 kcal, 6,6 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (168 g) Moringablätter?
4 Portionen (168 g) Moringablätter: 101 kcal, 8,9 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Moringablätter?
50 g Moringablätter: 30 kcal, 2,6 g Eiweiß, 4,6 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Moringablätter?
150 g Moringablätter: 90 kcal, 7,9 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168531 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
