Wissen, was auf dem Teller ist
Moringablätter
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesotten, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 60 kcal —
- Eiweiß 5.3 g 11%
- Kohlenhydrate 9.2 g 3%
- Fett 0.9 g 1%
- Ballaststoffe 2 g 7%
- Zucker 1 g —
- Natrium 245 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 351 µg 39%
- Vitamin C 31 mg 34%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.1 mg 1%
- Vitamin K 108 µg 90%
- Thiamin (B1) 0.22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.51 mg 39%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothensäure (B5) 0.1 mg 2%
- Vitamin B6 0.93 mg 55%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 21 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 151 mg 12%
- Eisen 2.3 mg 13%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphor 67 mg 5%
- Kalium 344 mg 7%
- Zink 0.49 mg 4%
- Kupfer 0.09 mg 10%
- Mangan 0.87 mg 38%
- Selen 0.9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 1 Portion | 42 g | 25 | 2.2 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 2 Portionen | 84 g | 50 | 4.4 g | 7.7 g | 0.8 g |
| ½ Portion | 21 g | 13 | 1.1 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 126 g | 76 | 6.6 g | 11.5 g | 1.2 g |
| 4 Portionen | 168 g | 101 | 8.9 g | 15.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 13.7 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 10.5 g | 18.3 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13.2 g | 22.9 g | 2.3 g |
Fragen zu Moringablätter
Wie viele Kalorien haben 100 g Moringablätter?
100 g Moringablätter: 60 kcal, 5.3 g Eiweiß, 9.2 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (42 g) Moringablätter?
1 Portion (42 g) Moringablätter: 25 kcal, 2.2 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (84 g) Moringablätter?
2 Portionen (84 g) Moringablätter: 50 kcal, 4.4 g Eiweiß, 7.7 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (21 g) Moringablätter?
½ Portion (21 g) Moringablätter: 13 kcal, 1.1 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (126 g) Moringablätter?
3 Portionen (126 g) Moringablätter: 76 kcal, 6.6 g Eiweiß, 11.5 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (168 g) Moringablätter?
4 Portionen (168 g) Moringablätter: 101 kcal, 8.9 g Eiweiß, 15.4 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Moringablätter?
50 g Moringablätter: 30 kcal, 2.6 g Eiweiß, 4.6 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Moringablätter?
150 g Moringablätter: 90 kcal, 7.9 g Eiweiß, 13.7 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168531 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe