Wissen, was auf dem Teller ist
Moringaschoten
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesotten, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 36 kcal —
- Eiweiß 2.1 g 4%
- Kohlenhydrate 4 g 1%
- Fett 0.2 g 0%
- Ballaststoffe 4.2 g 15%
- Natrium 279 mg 12%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 97 mg 108%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.59 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.7 mg 14%
- Vitamin B6 0.11 mg 7%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 20 mg 2%
- Eisen 0.45 mg 3%
- Magnesium 42 mg 10%
- Phosphor 49 mg 4%
- Kalium 457 mg 10%
- Zink 0.42 mg 4%
- Kupfer 0.08 mg 9%
- Mangan 0.24 mg 10%
- Selen 0.7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.1 g | 4 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 118 g | 42 | 2.5 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 236 g | 85 | 4.9 g | 9.4 g | 0.4 g |
| ½ Portion | 59 g | 21 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 354 g | 127 | 7.4 g | 14.1 g | 0.7 g |
| 4 Portionen | 472 g | 170 | 9.9 g | 18.8 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3.1 g | 6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4.2 g | 8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5.2 g | 10 g | 0.5 g |
Fragen zu Moringaschoten
Wie viele Kalorien haben 100 g Moringaschoten?
100 g Moringaschoten: 36 kcal, 2.1 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (118 g) Moringaschoten?
1 Portion (118 g) Moringaschoten: 42 kcal, 2.5 g Eiweiß, 4.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (236 g) Moringaschoten?
2 Portionen (236 g) Moringaschoten: 85 kcal, 4.9 g Eiweiß, 9.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (59 g) Moringaschoten?
½ Portion (59 g) Moringaschoten: 21 kcal, 1.2 g Eiweiß, 2.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (354 g) Moringaschoten?
3 Portionen (354 g) Moringaschoten: 127 kcal, 7.4 g Eiweiß, 14.1 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (472 g) Moringaschoten?
4 Portionen (472 g) Moringaschoten: 170 kcal, 9.9 g Eiweiß, 18.8 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Moringaschoten?
50 g Moringaschoten: 18 kcal, 1 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Moringaschoten?
150 g Moringaschoten: 54 kcal, 3.1 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168532 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe