Wissen, was auf dem Teller ist
Mango
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 60 kcal —
- Eiweiß 0.8 g 2%
- Kohlenhydrate 13.4 g 5%
- Fett 0.4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 1.6 g 6%
- Zucker 13.7 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 54 µg 6%
- Vitamin C 36.4 mg 40%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.9 mg 6%
- Vitamin K 4.2 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.67 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.2 mg 4%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 43 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7.6 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 0.16 mg 1%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 14 mg 1%
- Kalium 168 mg 4%
- Zink 0.09 mg 1%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Mangan 0.06 mg 3%
- Selen 0.6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 0.8 g | 13.4 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 165 g | 99 | 1.4 g | 22.1 g | 0.6 g |
| 2 Portionen | 330 g | 198 | 2.7 g | 44.2 g | 1.3 g |
| ½ Portion | 82.5 g | 50 | 0.7 g | 11 g | 0.3 g |
| 3 Portionen | 495 g | 297 | 4.1 g | 66.2 g | 1.9 g |
| 4 Portionen | 660 g | 396 | 5.4 g | 88.3 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0.4 g | 6.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 1.2 g | 20.1 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 1.6 g | 26.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 2.1 g | 33.5 g | 1 g |
Fragen zu Mango
Wie viele Kalorien haben 100 g Mango?
100 g Mango: 60 kcal, 0.8 g Eiweiß, 13.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (165 g) Mango?
1 Portion (165 g) Mango: 99 kcal, 1.4 g Eiweiß, 22.1 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (330 g) Mango?
2 Portionen (330 g) Mango: 198 kcal, 2.7 g Eiweiß, 44.2 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (82.5 g) Mango?
½ Portion (82.5 g) Mango: 50 kcal, 0.7 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (495 g) Mango?
3 Portionen (495 g) Mango: 297 kcal, 4.1 g Eiweiß, 66.2 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (660 g) Mango?
4 Portionen (660 g) Mango: 396 kcal, 5.4 g Eiweiß, 88.3 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mango?
50 g Mango: 30 kcal, 0.4 g Eiweiß, 6.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mango?
150 g Mango: 90 kcal, 1.2 g Eiweiß, 20.1 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169910 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe