Wissen, was auf dem Teller ist
Kopfsalat
Kalorien und Nährwerte
mit roter Bete, roh, mit Olivenöl, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 54 kcal —
- Eiweiß 1,5 g 3%
- Kohlenhydrate 4,4 g 2%
- Fett 2,8 g 4%
- Ballaststoffe 2,7 g 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 1,5 g | 4,4 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,8 g | 2,2 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 2,3 g | 6,6 g | 4,2 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 3,1 g | 8,8 g | 5,6 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 3,9 g | 11 g | 7 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Kopfsalat-Tomaten-Salatmit Olivenöl und Essig angemacht30 kcal / 100 g
- Kopfsalatsalatmit Olivenöl, gesalzen139 kcal / 100 g
- Rote-Bete-Salatroh, mit Olivenöl, gesalzen141 kcal / 100 g
- Lollo-Rossa-Salatmit Olivenöl und Salz53 kcal / 100 g
- Kraussalatmit Olivenöl und Salz137 kcal / 100 g
- Gemüsesalatroh, Tomate, Kopfsalat, Zwiebel, mit Olivenöl, mit Salz61 kcal / 100 g
- Eisbergsalatmit Olivenöl, mit Salz133 kcal / 100 g
- Blattsalat mit Gemüsemit Olivenöl, mit Salz255 kcal / 100 g
- Mangoldsalatroh, mit Olivenöl, gesalzen148 kcal / 100 g
- Chicoréesalatgrüne Endivie, roh, mit Olivenöl, mit Salz145 kcal / 100 g
Fragen zu Kopfsalat
Wie wäschst du Kopfsalat richtig?
Löse die Blätter vom Strunk und spüle sie einzeln in einer Schüssel mit kaltem Wasser. Schleudere sie anschließend gründlich trocken; so haftet das Dressing besser und der Salat wird nicht wässrig.
Wie bleibt Kopfsalat im Kühlschrank länger knackig?
Entferne welke Außenblätter und bewahre den ungewaschenen Kopf locker in ein sauberes, leicht feuchtes Tuch oder Küchenpapier eingeschlagen im Gemüsefach auf. Angeschnittene oder gewaschene Blätter halten sich kürzer und sollten gut getrocknet in einem geschlossenen Behälter liegen.
Wann gibst du das Dressing an Kopfsalat?
Erst kurz vor dem Essen: Salz und Säure lassen die zarten Blätter rasch zusammenfallen. Vermische das Dressing zunächst in einer Schüssel und hebe den Kopfsalat unmittelbar vor dem Servieren unter.
Was passt gut zu Kopfsalat?
Sein milder Geschmack passt zu Gurke, Radieschen, Tomate, Ei und frischen Kräutern. Als klassische Beilage wird Kopfsalat oft mit einer Vinaigrette oder einem cremigen Dressing serviert.
Kannst du Kopfsalat auch warm zubereiten?
Ja. Dünste die Blätter nur kurz in etwas Butter oder Öl, bis sie gerade zusammenfallen, und würze sie mit Salz, Pfeffer und Muskat; sie passen als Gemüsebeilage oder in eine Suppe.
Woran erkennst du frischen Kopfsalat beim Kauf?
Der Kopf sollte fest und geschlossen sein, mit knackigen, unbeschädigten Blättern. Lass Exemplare mit schleimigen Stellen, braunen Rändern oder welk wirkendem Strunk liegen.
Quelle: tbca BRC1067B · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe