Wissen, was auf dem Teller ist

Kopfsalat

Kalorien und Nährwerte

mit roter Bete, roh, mit Olivenöl, mit Salz

54
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1,5 g
Kohlenh.4,4 g
Fett2,8 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 54 kcal —
  • Eiweiß 1,5 g 3%
  • Kohlenhydrate 4,4 g 2%
  • Fett 2,8 g 4%
  • Ballaststoffe 2,7 g 10%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g541,5 g4,4 g2,8 g
50 g50 g270,8 g2,2 g1,4 g
150 g150 g812,3 g6,6 g4,2 g
200 g200 g1083,1 g8,8 g5,6 g
250 g250 g1353,9 g11 g7 g

Fragen zu Kopfsalat

Wie wäschst du Kopfsalat richtig?

Löse die Blätter vom Strunk und spüle sie einzeln in einer Schüssel mit kaltem Wasser. Schleudere sie anschließend gründlich trocken; so haftet das Dressing besser und der Salat wird nicht wässrig.

Wie bleibt Kopfsalat im Kühlschrank länger knackig?

Entferne welke Außenblätter und bewahre den ungewaschenen Kopf locker in ein sauberes, leicht feuchtes Tuch oder Küchenpapier eingeschlagen im Gemüsefach auf. Angeschnittene oder gewaschene Blätter halten sich kürzer und sollten gut getrocknet in einem geschlossenen Behälter liegen.

Wann gibst du das Dressing an Kopfsalat?

Erst kurz vor dem Essen: Salz und Säure lassen die zarten Blätter rasch zusammenfallen. Vermische das Dressing zunächst in einer Schüssel und hebe den Kopfsalat unmittelbar vor dem Servieren unter.

Was passt gut zu Kopfsalat?

Sein milder Geschmack passt zu Gurke, Radieschen, Tomate, Ei und frischen Kräutern. Als klassische Beilage wird Kopfsalat oft mit einer Vinaigrette oder einem cremigen Dressing serviert.

Kannst du Kopfsalat auch warm zubereiten?

Ja. Dünste die Blätter nur kurz in etwas Butter oder Öl, bis sie gerade zusammenfallen, und würze sie mit Salz, Pfeffer und Muskat; sie passen als Gemüsebeilage oder in eine Suppe.

Woran erkennst du frischen Kopfsalat beim Kauf?

Der Kopf sollte fest und geschlossen sein, mit knackigen, unbeschädigten Blättern. Lass Exemplare mit schleimigen Stellen, braunen Rändern oder welk wirkendem Strunk liegen.

Quelle: tbca BRC1067B · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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