Wissen, was auf dem Teller ist
Ziegenhartkäse
Kalorien und Nährwerte
ziege, harte sorte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 452 kcal —
- Eiweiß 31 g 61%
- Kohlenhydrate 2,2 g 1%
- Fett 36 g 46%
- Gesättigte Fettsäuren 25 g 123%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 2,2 g —
- Natrium 423 mg 18%
- Cholesterin 105 mg 35%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 486 µg 54%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,7 µg 3%
- Vitamin E 0,31 mg 2%
- Vitamin K 3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 1,2 mg 92%
- Niacin (B3) 2,4 mg 15%
- Pantothensäure (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 0,12 µg 5%
- Cholin 15,4 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 895 mg 69%
- Eisen 1,9 mg 10%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphor 729 mg 58%
- Kalium 48 mg 1%
- Zink 1,6 mg 14%
- Kupfer 0,63 mg 70%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 5,5 µg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 452 | 31 g | 2,2 g | 36 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 128 | 8,7 g | 0,6 g | 10 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 256 | 17 g | 1,2 g | 20 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 64 | 4,3 g | 0,3 g | 5 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 384 | 26 g | 1,8 g | 30 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 513 | 35 g | 2,5 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 226 | 15 g | 1,1 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 678 | 46 g | 3,3 g | 53 g |
| 200 g | 200 g | 904 | 61 g | 4,3 g | 71 g |
| 250 g | 250 g | 1130 | 76 g | 5,4 g | 89 g |
Fragen zu Ziegenhartkäse
Wie viele Kalorien haben 100 g Ziegenhartkäse?
100 g Ziegenhartkäse: 452 kcal, 31 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Ziegenhartkäse?
1 Portion (28,4 g) Ziegenhartkäse: 128 kcal, 8,7 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Ziegenhartkäse?
2 Portionen (56,7 g) Ziegenhartkäse: 256 kcal, 17 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Ziegenhartkäse?
½ Portion (14,2 g) Ziegenhartkäse: 64 kcal, 4,3 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Ziegenhartkäse?
3 Portionen (85,1 g) Ziegenhartkäse: 384 kcal, 26 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Ziegenhartkäse?
4 Portionen (113,4 g) Ziegenhartkäse: 513 kcal, 35 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ziegenhartkäse?
50 g Ziegenhartkäse: 226 kcal, 15 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ziegenhartkäse?
150 g Ziegenhartkäse: 678 kcal, 46 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172197 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe