Wissen, was auf dem Teller ist
Ham sandwich on wheat
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 185 kcal —
- Eiweiß 14 g 28%
- Kohlenhydrate 21 g 8%
- Fett 3,9 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 5%
- Ballaststoffe 2,8 g 10%
- Zucker 2,7 g —
- Natrium 657 mg 29%
- Cholesterin 20 mg 7%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,32 mg 2%
- Vitamin K 2,9 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 5,3 mg 33%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folat (B9) 37 µg 9%
- Vitamin B12 0,17 µg 7%
- Cholin 41,1 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 86 mg 7%
- Eisen 1,9 mg 11%
- Magnesium 38 mg 9%
- Phosphor 212 mg 17%
- Kalium 303 mg 6%
- Zink 1,4 mg 13%
- Kupfer 0,12 mg 14%
- Selen 29,5 µg 54%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 14 g | 21 g | 3,9 g |
| 1 Portion | 175 g | 324 | 24 g | 36 g | 6,8 g |
| 2 Portionen | 350 g | 648 | 49 g | 73 g | 14 g |
| ½ Portion | 87,5 g | 162 | 12 g | 18 g | 3,4 g |
| 3 Portionen | 525 g | 971 | 73 g | 109 g | 20 g |
| 4 Portionen | 700 g | 1295 | 98 g | 146 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7 g | 10 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 21 g | 31 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 28 g | 42 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 35 g | 52 g | 9,7 g |
Fragen zu Ham sandwich on wheat
Wie viele Kalorien haben 100 g Ham sandwich on wheat?
100 g Ham sandwich on wheat: 185 kcal, 14 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (175 g) Ham sandwich on wheat?
1 Portion (175 g) Ham sandwich on wheat: 324 kcal, 24 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (350 g) Ham sandwich on wheat?
2 Portionen (350 g) Ham sandwich on wheat: 648 kcal, 49 g Eiweiß, 73 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (87,5 g) Ham sandwich on wheat?
½ Portion (87,5 g) Ham sandwich on wheat: 162 kcal, 12 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (525 g) Ham sandwich on wheat?
3 Portionen (525 g) Ham sandwich on wheat: 971 kcal, 73 g Eiweiß, 109 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (700 g) Ham sandwich on wheat?
4 Portionen (700 g) Ham sandwich on wheat: 1295 kcal, 98 g Eiweiß, 146 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ham sandwich on wheat?
50 g Ham sandwich on wheat: 93 kcal, 7 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ham sandwich on wheat?
150 g Ham sandwich on wheat: 278 kcal, 21 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 27520230 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe