Wissen, was auf dem Teller ist

Ham sandwich on wheat, with cheese

Kalorien und Nährwerte

212
Kalorienkcal pro 100 g
Protein15 g
Kohlenh.18 g
Fett7,6 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 212 kcal —
  • Eiweiß 15 g 30%
  • Kohlenhydrate 18 g 7%
  • Fett 7,6 g 10%
  • Gesättigte Fettsäuren 3,3 g 16%
  • Ballaststoffe 2,4 g 9%
  • Zucker 2,7 g —
  • Natrium 711 mg 31%
  • Cholesterin 30 mg 10%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 41 µg 5%
  • Vitamin C 0,1 mg 0%
  • Vitamin D 0,8 µg 4%
  • Vitamin E 0,38 mg 3%
  • Vitamin K 2,8 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0,32 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 4,5 mg 28%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0,38 µg 16%
  • Cholin 38,2 mg 7%

Mineralstoffe

  • Calcium 211 mg 16%
  • Eisen 1,7 mg 9%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Phosphor 268 mg 21%
  • Kalium 279 mg 6%
  • Zink 1,7 mg 15%
  • Kupfer 0,11 mg 12%
  • Selen 28,5 µg 52%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g21215 g18 g7,6 g
1 Portion205 g43531 g38 g16 g
2 Portionen410 g86961 g75 g31 g
½ Portion102,5 g21715 g19 g7,8 g
3 Portionen615 g130492 g113 g47 g
4 Portionen820 g1738123 g151 g63 g
50 g50 g1067,5 g9,2 g3,8 g
150 g150 g31822 g28 g11 g
200 g200 g42430 g37 g15 g
250 g250 g53037 g46 g19 g

Fragen zu Ham sandwich on wheat, with cheese

Wie viele Kalorien haben 100 g Ham sandwich on wheat, with cheese?

100 g Ham sandwich on wheat, with cheese: 212 kcal, 15 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (205 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

1 Portion (205 g) Ham sandwich on wheat, with cheese: 435 kcal, 31 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (410 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

2 Portionen (410 g) Ham sandwich on wheat, with cheese: 869 kcal, 61 g Eiweiß, 75 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (102,5 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

½ Portion (102,5 g) Ham sandwich on wheat, with cheese: 217 kcal, 15 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (615 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

3 Portionen (615 g) Ham sandwich on wheat, with cheese: 1304 kcal, 92 g Eiweiß, 113 g Kohlenhydrate und 47 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (820 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

4 Portionen (820 g) Ham sandwich on wheat, with cheese: 1738 kcal, 123 g Eiweiß, 151 g Kohlenhydrate und 63 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Ham sandwich on wheat, with cheese?

50 g Ham sandwich on wheat, with cheese: 106 kcal, 7,5 g Eiweiß, 9,2 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Ham sandwich on wheat, with cheese?

150 g Ham sandwich on wheat, with cheese: 318 kcal, 22 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 27520240 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe