Wissen, was auf dem Teller ist

Gartenkresse roh

Kalorien und Nährwerte

roh

32
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,6 g
Kohlenh.4,4 g
Fett0,7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 32 kcal —
  • Eiweiß 2,6 g 5%
  • Kohlenhydrate 4,4 g 2%
  • Fett 0,7 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 1,1 g 4%
  • Zucker 4,4 g —
  • Natrium 14 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 346 µg 38%
  • Vitamin C 69 mg 77%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,7 mg 5%
  • Vitamin K 542 µg 452%
  • Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 1 mg 6%
  • Pantothensäure (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamin B6 0,25 mg 15%
  • Biotin (B7) 0,4 µg 1%
  • Folat (B9) 80 µg 20%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 19,5 mg 4%

Mineralstoffe

  • Calcium 81 mg 6%
  • Eisen 1,3 mg 7%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Phosphor 76 mg 6%
  • Kalium 606 mg 13%
  • Zink 0,23 mg 2%
  • Kupfer 0,17 mg 19%
  • Mangan 0,55 mg 24%
  • Selen 0,9 µg 2%
  • Jod 0,9 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g322,6 g4,4 g0,7 g
1 Portion50 g161,3 g2,2 g0,4 g
2 Portionen100 g322,6 g4,4 g0,7 g
½ Portion25 g80,7 g1,1 g0,2 g
3 Portionen150 g483,9 g6,6 g1,1 g
4 Portionen200 g645,2 g8,8 g1,4 g
250 g250 g806,5 g11 g1,8 g

Fragen zu Gartenkresse roh

Wie viele Kalorien haben 100 g Gartenkresse roh?

100 g Gartenkresse roh: 32 kcal, 2,6 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (50 g) Gartenkresse roh?

1 Portion (50 g) Gartenkresse roh: 16 kcal, 1,3 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (100 g) Gartenkresse roh?

2 Portionen (100 g) Gartenkresse roh: 32 kcal, 2,6 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (25 g) Gartenkresse roh?

½ Portion (25 g) Gartenkresse roh: 8 kcal, 0,7 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (150 g) Gartenkresse roh?

3 Portionen (150 g) Gartenkresse roh: 48 kcal, 3,9 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (200 g) Gartenkresse roh?

4 Portionen (200 g) Gartenkresse roh: 64 kcal, 5,2 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Gartenkresse roh?

250 g Gartenkresse roh: 80 kcal, 6,5 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 168407 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe