Wissen, was auf dem Teller ist
Gartenkresse
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesotten, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 23 kcal —
- Eiweiß 1,9 g 4%
- Kohlenhydrate 3,1 g 1%
- Fett 0,6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 0,7 g 3%
- Zucker 3,1 g —
- Natrium 244 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 232 µg 26%
- Vitamin C 23 mg 26%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 383 µg 320%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 37 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 13,8 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 61 mg 5%
- Eisen 0,8 mg 4%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 48 mg 4%
- Kalium 353 mg 8%
- Zink 0,15 mg 1%
- Kupfer 0,11 mg 13%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,9 g | 3,1 g | 0,6 g |
| 1 Portion | 135 g | 31 | 2,6 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 2 Portionen | 270 g | 62 | 5,1 g | 8,4 g | 1,6 g |
| ½ Portion | 67,5 g | 16 | 1,3 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 405 g | 93 | 7,7 g | 13 g | 2,4 g |
| 4 Portionen | 540 g | 124 | 10 g | 17 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,9 g | 4,7 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,8 g | 6,2 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,8 g | 7,8 g | 1,5 g |
Fragen zu Gartenkresse
Wie viele Kalorien haben 100 g Gartenkresse?
100 g Gartenkresse: 23 kcal, 1,9 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (135 g) Gartenkresse?
1 Portion (135 g) Gartenkresse: 31 kcal, 2,6 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (270 g) Gartenkresse?
2 Portionen (270 g) Gartenkresse: 62 kcal, 5,1 g Eiweiß, 8,4 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (67,5 g) Gartenkresse?
½ Portion (67,5 g) Gartenkresse: 16 kcal, 1,3 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (405 g) Gartenkresse?
3 Portionen (405 g) Gartenkresse: 93 kcal, 7,7 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (540 g) Gartenkresse?
4 Portionen (540 g) Gartenkresse: 124 kcal, 10 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Gartenkresse?
50 g Gartenkresse: 12 kcal, 1 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Gartenkresse?
150 g Gartenkresse: 35 kcal, 2,9 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169350 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe