Wissen, was auf dem Teller ist
Europäische Sardelle
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 131 kcal —
- Eiweiß 20 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4,8 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 1,3 g 6%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 104 mg 5%
- Cholesterin 60 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,63 µg 3%
- Vitamin E 0,57 mg 4%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 14 mg 88%
- Pantothensäure (B5) 0,65 mg 13%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,62 µg 26%
Mineralstoffe
- Calcium 147 mg 11%
- Eisen 3,3 mg 18%
- Magnesium 41 mg 10%
- Phosphor 174 mg 14%
- Kalium 383 mg 8%
- Zink 1,7 mg 16%
- Kupfer 0,21 mg 23%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 20 g | 0 g | 4,8 g |
| 1 Portion | 85 g | 111 | 17 g | 0 g | 4,1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 223 | 35 g | 0 g | 8,2 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 56 | 8,6 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 334 | 52 g | 0 g | 12 g |
| 4 Portionen | 340 g | 445 | 69 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 31 g | 0 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 41 g | 0 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 51 g | 0 g | 12 g |
Fragen zu Europäische Sardelle
Wie viele Kalorien haben 100 g Europäische Sardelle?
100 g Europäische Sardelle: 131 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Europäische Sardelle?
1 Portion (85 g) Europäische Sardelle: 111 kcal, 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Europäische Sardelle?
2 Portionen (170 g) Europäische Sardelle: 223 kcal, 35 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Europäische Sardelle?
½ Portion (42,5 g) Europäische Sardelle: 56 kcal, 8,6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Europäische Sardelle?
3 Portionen (255 g) Europäische Sardelle: 334 kcal, 52 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Europäische Sardelle?
4 Portionen (340 g) Europäische Sardelle: 445 kcal, 69 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Europäische Sardelle?
50 g Europäische Sardelle: 66 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Europäische Sardelle?
150 g Europäische Sardelle: 197 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174182 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe