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Beef steak with onions, Puerto Rican style

Kalorien und Nährwerte

321
Kalorienkcal pro 100 g
Protein20.9 g
Kohlenh.3.2 g
Fett24.1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 321 kcal —
  • Eiweiß 20.9 g 42%
  • Kohlenhydrate 3.2 g 1%
  • Fett 24.1 g 31%
  • Gesättigte Fettsäuren 6.3 g 31%
  • Ballaststoffe 0.7 g 3%
  • Zucker 1.6 g —
  • Natrium 999 mg 43%
  • Cholesterin 62 mg 21%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 2.2 mg 2%
  • Vitamin D 0.2 µg 1%
  • Vitamin E 3 mg 20%
  • Vitamin K 2.4 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0.09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0.16 mg 13%
  • Niacin (B3) 3 mg 19%
  • Vitamin B6 0.33 mg 20%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamin B12 2.2 µg 93%
  • Cholin 79.3 mg 14%

Mineralstoffe

  • Calcium 17 mg 1%
  • Eisen 2 mg 11%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Phosphor 191 mg 15%
  • Kalium 352 mg 7%
  • Zink 3.3 mg 30%
  • Kupfer 0.1 mg 11%
  • Selen 19.8 µg 36%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g32120.9 g3.2 g24.1 g
1 Portion179 g57537.4 g5.7 g43.2 g
2 Portionen358 g114974.9 g11.4 g86.3 g
½ Portion89.5 g28718.7 g2.9 g21.6 g
3 Portionen537 g1724112.3 g17.1 g129.5 g
4 Portionen716 g2298149.8 g22.8 g172.7 g
50 g50 g16110.5 g1.6 g12.1 g
150 g150 g48231.4 g4.8 g36.2 g
200 g200 g64241.8 g6.4 g48.2 g
250 g250 g80352.3 g8 g60.3 g

Fragen zu Beef steak with onions, Puerto Rican style

Wie viele Kalorien haben 100 g Beef steak with onions, Puerto Rican style?

100 g Beef steak with onions, Puerto Rican style: 321 kcal, 20.9 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 24.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (179 g) Beef steak with onions, Puerto Rican style?

1 Portion (179 g) Beef steak with onions, Puerto Rican style: 575 kcal, 37.4 g Eiweiß, 5.7 g Kohlenhydrate und 43.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (358 g) Beef steak with onions, Puerto Rican style?

2 Portionen (358 g) Beef steak with onions, Puerto Rican style: 1149 kcal, 74.9 g Eiweiß, 11.4 g Kohlenhydrate und 86.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (89.5 g) Beef steak with onions, Puerto Rican style?

½ Portion (89.5 g) Beef steak with onions, Puerto Rican style: 287 kcal, 18.7 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 21.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (537 g) Beef steak with onions, Puerto Rican style?

3 Portionen (537 g) Beef steak with onions, Puerto Rican style: 1724 kcal, 112.3 g Eiweiß, 17.1 g Kohlenhydrate und 129.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (716 g) Beef steak with onions, Puerto Rican style?

4 Portionen (716 g) Beef steak with onions, Puerto Rican style: 2298 kcal, 149.8 g Eiweiß, 22.8 g Kohlenhydrate und 172.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Beef steak with onions, Puerto Rican style?

50 g Beef steak with onions, Puerto Rican style: 161 kcal, 10.5 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 12.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Beef steak with onions, Puerto Rican style?

150 g Beef steak with onions, Puerto Rican style: 482 kcal, 31.4 g Eiweiß, 4.8 g Kohlenhydrate und 36.2 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 27418410 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe