Wissen, was auf dem Teller ist

Beef and broccoli

Kalorien und Nährwerte

160
Kalorienkcal pro 100 g
Protein10.4 g
Kohlenh.3.8 g
Fett10.6 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 160 kcal —
  • Eiweiß 10.4 g 21%
  • Kohlenhydrate 3.8 g 1%
  • Fett 10.6 g 14%
  • Gesättigte Fettsäuren 1.9 g 9%
  • Ballaststoffe 1.3 g 5%
  • Zucker 1.2 g —
  • Natrium 440 mg 19%
  • Cholesterin 25 mg 8%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 40 mg 44%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1.8 mg 12%
  • Vitamin K 61.4 µg 51%
  • Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
  • Niacin (B3) 2.1 mg 13%
  • Vitamin B6 0.23 mg 13%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0.65 µg 27%
  • Cholin 42.9 mg 8%

Mineralstoffe

  • Calcium 33 mg 3%
  • Eisen 1.2 mg 7%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Phosphor 118 mg 9%
  • Kalium 300 mg 6%
  • Zink 2.4 mg 22%
  • Kupfer 0.07 mg 8%
  • Selen 10.4 µg 19%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g16010.4 g3.8 g10.6 g
1 Portion217 g34722.6 g8.2 g23.1 g
2 Portionen434 g69445.3 g16.4 g46.1 g
½ Portion108.5 g17411.3 g4.1 g11.5 g
3 Portionen651 g104267.9 g24.7 g69.2 g
4 Portionen868 g138990.5 g32.9 g92.3 g
50 g50 g805.2 g1.9 g5.3 g
150 g150 g24015.6 g5.7 g15.9 g
200 g200 g32020.9 g7.6 g21.3 g
250 g250 g40026.1 g9.5 g26.6 g

Fragen zu Beef and broccoli

Wie viele Kalorien haben 100 g Beef and broccoli?

100 g Beef and broccoli: 160 kcal, 10.4 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 10.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (217 g) Beef and broccoli?

1 Portion (217 g) Beef and broccoli: 347 kcal, 22.6 g Eiweiß, 8.2 g Kohlenhydrate und 23.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (434 g) Beef and broccoli?

2 Portionen (434 g) Beef and broccoli: 694 kcal, 45.3 g Eiweiß, 16.4 g Kohlenhydrate und 46.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (108.5 g) Beef and broccoli?

½ Portion (108.5 g) Beef and broccoli: 174 kcal, 11.3 g Eiweiß, 4.1 g Kohlenhydrate und 11.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (651 g) Beef and broccoli?

3 Portionen (651 g) Beef and broccoli: 1042 kcal, 67.9 g Eiweiß, 24.7 g Kohlenhydrate und 69.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (868 g) Beef and broccoli?

4 Portionen (868 g) Beef and broccoli: 1389 kcal, 90.5 g Eiweiß, 32.9 g Kohlenhydrate und 92.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Beef and broccoli?

50 g Beef and broccoli: 80 kcal, 5.2 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Beef and broccoli?

150 g Beef and broccoli: 240 kcal, 15.6 g Eiweiß, 5.7 g Kohlenhydrate und 15.9 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 27415110 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe