Zistite, čo máte na tanieri
Okara
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 76 kcal —
- Bielkoviny 3,5 g 7%
- Sacharidy 12 g 4%
- Tuky 1,7 g 2%
- Nasýtené tuky 0,2 g 1%
- Sodík 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,01 mg 0%
- Tiamín (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavín (B2) 0,02 mg 2%
- Niacín (B3) 0,1 mg 1%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamín B6 0,12 mg 7%
- Folát (B9) 26 µg 7%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 80 mg 6%
- Železo 1,3 mg 7%
- Horčík 26 mg 6%
- Fosfor 60 mg 5%
- Draslík 213 mg 5%
- Zinok 0,56 mg 5%
- Meď 0,2 mg 22%
- Mangán 0,4 mg 18%
- Selén 10,6 µg 19%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 porcia | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 porcie | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ porcie | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 porcie | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 porcie | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Otázky o potravine Okara
Koľko kalórií obsahuje Okara v množstve 100 g?
Okara: 100 g obsahuje 76 kcal, 3,5 g bielkovín, 12 g sacharidov a 1,7 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Okara v množstve 1 porcia (122 g)?
Okara: 1 porcia (122 g) obsahuje 93 kcal, 4,3 g bielkovín, 15 g sacharidov a 2,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Okara v množstve 2 porcie (244 g)?
Okara: 2 porcie (244 g) obsahuje 185 kcal, 8,6 g bielkovín, 30 g sacharidov a 4,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Okara v množstve ½ porcie (61 g)?
Okara: ½ porcie (61 g) obsahuje 46 kcal, 2,1 g bielkovín, 7,5 g sacharidov a 1,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Okara v množstve 3 porcie (366 g)?
Okara: 3 porcie (366 g) obsahuje 278 kcal, 13 g bielkovín, 45 g sacharidov a 6,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Okara v množstve 4 porcie (488 g)?
Okara: 4 porcie (488 g) obsahuje 371 kcal, 17 g bielkovín, 60 g sacharidov a 8,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Okara v množstve 50 g?
Okara: 50 g obsahuje 38 kcal, 1,8 g bielkovín, 6,1 g sacharidov a 0,9 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Okara v množstve 150 g?
Okara: 150 g obsahuje 114 kcal, 5,3 g bielkovín, 18 g sacharidov a 2,6 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 172452 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
