Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 88 kcal —
- Protein 10 g 20%
- Karbohidrat 0.6 g 0%
- Lemak 4.6 g 6%
- Lemak tepu 0.6 g 3%
- Serat 0.9 g 3%
- Gula 0.5 g —
- Natrium 26 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHMineral
- Kalsium 176 mg 14%
- Zat besi 1.7 mg 9%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 10 g | 0.6 g | 4.6 g |
| 1 hidangan | 79 g | 70 | 8 g | 0.5 g | 3.6 g |
| 2 hidangan | 158 g | 139 | 16 g | 1 g | 7.3 g |
| ½ hidangan | 39.5 g | 35 | 4 g | 0.2 g | 1.8 g |
| 3 hidangan | 237 g | 209 | 24 g | 1.5 g | 11 g |
| 4 hidangan | 316 g | 278 | 32 g | 2 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 5 g | 0.3 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 15 g | 0.9 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 20 g | 1.3 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 25 g | 1.6 g | 12 g |
Makanan serupa
- Tauhu pejalvitasoy usa azumaya80 kcal / 100 g
- Tofu organik sangat kukuhvitasoy usa, nasoya98 kcal / 100 g
- Tofu organik kukuhvitasoy usa, organic nasoya84 kcal / 100 g
- Tauhu suteravitasoy usa azumaya43 kcal / 100 g
- Tahu lembut ekstra padat Mori-Nu55 kcal / 100 g
- Tahu pejalmentah, disediakan dengan kalsium sulfat144 kcal / 100 g
Soalan tentang tauhu extra padat
Perlukah tauhu extra padat diperah sebelum dimasak?
Biasanya tidak perlu diperah lama kerana kandungan airnya sudah rendah. Untuk hasil lebih garing, balut dengan tuala dapur bersih dan tindih dengan papan atau pinggan berat selama 10–15 minit, kemudian potong.
Bagaimana hendak menggoreng tauhu extra padat supaya rangup?
Keringkan permukaannya, salut nipis dengan tepung jagung dan goreng dalam minyak panas sederhana tinggi selama kira-kira 3–4 minit setiap sisi hingga keemasan. Jangan penuhkan kuali supaya tauhu tidak mengukus.
Bolehkah tauhu extra padat dibakar dalam ketuhar?
Boleh. Potong kiub, gaul dengan sedikit minyak dan perasa, kemudian bakar pada suhu 200 °C selama 25–30 minit; balikkan kiub selepas separuh masa supaya perang sekata.
Bagaimana menyimpan tauhu extra padat yang sudah dibuka?
Simpan dalam bekas bertutup, tenggelamkan dalam air bersih dan letakkan di dalam peti sejuk. Tukar air setiap hari dan gunakan dalam beberapa hari; buang jika berbau masam atau permukaannya berlendir.
Bolehkah tauhu extra padat dibekukan?
Boleh, tetapi teksturnya akan menjadi lebih kenyal dan berliang selepas dinyahbekukan. Toskan dahulu, simpan dalam bekas atau beg kedap udara, kemudian nyahbekukan di dalam peti sejuk sebelum diperah dan dimasak.
Masakan apa yang sesuai menggunakan tauhu extra padat?
Kiubnya kekal utuh dalam tumis sayur, kari dan sup, manakala kepingan tebal sesuai dipanggang atau dimasukkan ke dalam sandwic. Perap dahulu dengan kicap, bawang putih dan halia supaya rasanya meresap.
Bolehkah tauhu sutera menggantikan tauhu extra padat?
Tidak sesuai jika resipi memerlukan tauhu digoreng, dipanggang atau dipotong kemas kerana tauhu sutera jauh lebih lembut dan mudah hancur. Untuk hidangan begitu, gunakan tauhu pejal; tauhu sutera lebih sesuai untuk sup lembut atau sos kisar.
Sumber: USDA FoodData Central 175235 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat