Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Biji lentil matang
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 116 kcal —
- Protein 9 g 18%
- Karbohidrat 12 g 4%
- Lemak 0.4 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 7.9 g 28%
- Gula 1.8 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1.5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.11 mg 1%
- Vitamin K 1.7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niasin (B3) 1.1 mg 7%
- Asid pantotenik (B5) 0.64 mg 13%
- Vitamin B6 0.18 mg 10%
- Folat (B9) 181 µg 45%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 32.7 mg 6%
Mineral
- Kalsium 19 mg 1%
- Zat besi 3.3 mg 19%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosforus 180 mg 14%
- Kalium 369 mg 8%
- Zink 1.3 mg 12%
- Kuprum 0.25 mg 28%
- Mangan 0.49 mg 21%
- Selenium 2.8 µg 5%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12 g | 0.4 g |
| 1 hidangan | 198 g | 230 | 18 g | 24 g | 0.8 g |
| 2 hidangan | 396 g | 459 | 36 g | 48 g | 1.5 g |
| ½ hidangan | 99 g | 115 | 8.9 g | 12 g | 0.4 g |
| 3 hidangan | 594 g | 689 | 54 g | 73 g | 2.3 g |
| 4 hidangan | 792 g | 919 | 71 g | 97 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4.5 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 18 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 25 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 31 g | 1 g |
Makanan serupa
- Biji benih kacang dal merah jambu matangdirebus106 kcal / 100 g
- Lentil matangdirebus119 kcal / 100 g
- Lentil merah matangdirebus113 kcal / 100 g
- Biji kacang maung matangdimasak, direbus, tanpa garam110 kcal / 100 g
- Kacang dal hijau dan perang keseluruhandikeringkan, direbus dalam air tawar92 kcal / 100 g
- Kacang soya matangdimasak, direbus, tanpa garam172 kcal / 100 g
- Kekacang lentil hijau dan perangdirebus99 kcal / 100 g
- Tauge lentildimasak, digoreng kilas, tanpa garam101 kcal / 100 g
- Kekacang lentil merahdirebus110 kcal / 100 g
- Pasta berasaskan lentil atau kekacangbiasa, direbus, tanpa garam tambahan150 kcal / 100 g
Soalan tentang Biji lentil matang
Berapa kalori dalam 100 g Biji lentil matang?
100 g Biji lentil matang mengandungi 116 kcal, dengan 9 g protein, 12 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (198 g) Biji lentil matang?
1 hidangan (198 g) Biji lentil matang mengandungi 230 kcal, dengan 18 g protein, 24 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (396 g) Biji lentil matang?
2 hidangan (396 g) Biji lentil matang mengandungi 459 kcal, dengan 36 g protein, 48 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (99 g) Biji lentil matang?
½ hidangan (99 g) Biji lentil matang mengandungi 115 kcal, dengan 8.9 g protein, 12 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (594 g) Biji lentil matang?
3 hidangan (594 g) Biji lentil matang mengandungi 689 kcal, dengan 54 g protein, 73 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (792 g) Biji lentil matang?
4 hidangan (792 g) Biji lentil matang mengandungi 919 kcal, dengan 71 g protein, 97 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Biji lentil matang?
50 g Biji lentil matang mengandungi 58 kcal, dengan 4.5 g protein, 6.1 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Biji lentil matang?
150 g Biji lentil matang mengandungi 174 kcal, dengan 14 g protein, 18 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172421 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
