Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Akar teratai
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 66 kcal —
- Protein 1.6 g 3%
- Karbohidrat 13 g 5%
- Lemak 0.1 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 3.1 g 11%
- Gula 0.5 g —
- Natrium 45 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 27.4 mg 30%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.01 mg 0%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
- Niasin (B3) 0.3 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.3 mg 6%
- Vitamin B6 0.22 mg 13%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 25.4 mg 5%
Mineral
- Kalsium 26 mg 2%
- Zat besi 0.9 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosforus 78 mg 6%
- Kalium 363 mg 8%
- Zink 0.33 mg 3%
- Kuprum 0.22 mg 24%
- Mangan 0.22 mg 10%
- Selenium 0.6 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1.6 g | 13 g | 0.1 g |
| 1 hidangan | 60 g | 40 | 0.9 g | 7.8 g | 0 g |
| 2 hidangan | 120 g | 79 | 1.9 g | 16 g | 0.1 g |
| ½ hidangan | 30 g | 20 | 0.5 g | 3.9 g | 0 g |
| 3 hidangan | 180 g | 119 | 2.8 g | 23 g | 0.1 g |
| 4 hidangan | 240 g | 158 | 3.8 g | 31 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.8 g | 6.5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 2.4 g | 19 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 3.2 g | 26 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 4 g | 32 g | 0.2 g |
Makanan serupa
- Ubi terataimentah51 kcal / 100 g
- Lobak merahdimasak, direbus, ditoskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Akar burdock rebusdimasak, direbus, ditos, tanpa garam88 kcal / 100 g
- Akar burdockdirebus, ditos88 kcal / 100 g
- Sader batangdimasak, direbus, ditos, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Biji lotusmentah89 kcal / 100 g
- Keladidimasak, tanpa garam142 kcal / 100 g
- Brokolidimasak, direbus, ditos, tanpa garam35 kcal / 100 g
- Rebungdimasak, ditoskan, tanpa garam12 kcal / 100 g
- Lobakdimasak, direbus, ditos, tanpa garam22 kcal / 100 g
Soalan tentang Akar teratai
Berapa kalori dalam 100 g Akar teratai?
100 g Akar teratai mengandungi 66 kcal, dengan 1.6 g protein, 13 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (60 g) Akar teratai?
1 hidangan (60 g) Akar teratai mengandungi 40 kcal, dengan 0.9 g protein, 7.8 g karbohidrat dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (120 g) Akar teratai?
2 hidangan (120 g) Akar teratai mengandungi 79 kcal, dengan 1.9 g protein, 16 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (30 g) Akar teratai?
½ hidangan (30 g) Akar teratai mengandungi 20 kcal, dengan 0.5 g protein, 3.9 g karbohidrat dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (180 g) Akar teratai?
3 hidangan (180 g) Akar teratai mengandungi 119 kcal, dengan 2.8 g protein, 23 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (240 g) Akar teratai?
4 hidangan (240 g) Akar teratai mengandungi 158 kcal, dengan 3.8 g protein, 31 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Akar teratai?
50 g Akar teratai mengandungi 33 kcal, dengan 0.8 g protein, 6.5 g karbohidrat dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Akar teratai?
150 g Akar teratai mengandungi 99 kcal, dengan 2.4 g protein, 19 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168430 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
