Få styr på, hvad der er på din tallerken

Quinoa

Kalorier og næringsindhold

tør

368
kalorierkcal pr. 100 g
Protein14 g
Kulhydrat57 g
Fedt6,1 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 368 kcal —
  • Protein 14 g 28%
  • Kulhydrat 57 g 21%
  • Fedt 6,1 g 8%
  • Mættet fedt 0,7 g 4%
  • Kostfibre 6,9 g 25%
  • Sukkerarter 2,7 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 1 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0,32 mg 24%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 10%
  • Pantothensyre (B5) 0,77 mg 15%
  • B6-vitamin 0,49 mg 29%
  • Folat (B9) 184 µg 46%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 70,2 mg 13%

Mineraler

  • Calcium 47 mg 4%
  • Jern 4,6 mg 25%
  • Magnesium 197 mg 47%
  • Fosfor 457 mg 37%
  • Kalium 563 mg 12%
  • Zink 3,1 mg 28%
  • Kobber 0,59 mg 66%
  • Mangan 2 mg 88%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g36814 g57 g6,1 g
50 g50 g1847,1 g29 g3 g
150 g150 g55221 g86 g9,1 g
200 g200 g73628 g115 g12 g
250 g250 g92035 g143 g15 g

Spørgsmål om Quinoa

Hvor mange kalorier er der i 100 g Quinoa?

100 g Quinoa indeholder 368 kcal, 14 g protein, 57 g kulhydrat og 6,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Quinoa?

50 g Quinoa indeholder 184 kcal, 7,1 g protein, 29 g kulhydrat og 3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Quinoa?

150 g Quinoa indeholder 552 kcal, 21 g protein, 86 g kulhydrat og 9,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Quinoa?

200 g Quinoa indeholder 736 kcal, 28 g protein, 115 g kulhydrat og 12 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Quinoa?

250 g Quinoa indeholder 920 kcal, 35 g protein, 143 g kulhydrat og 15 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 4495 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet