Få styr på, hvad der er på din tallerken

Grønne flækærter

Kalorier og næringsindhold

kogte

122
kalorierkcal pr. 100 g
Protein7,9 g
Kulhydrat17 g
Fedt1,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 122 kcal —
  • Protein 7,9 g 16%
  • Kulhydrat 17 g 6%
  • Fedt 1,2 g 2%
  • Mættet fedt 0,5 g 3%
  • Kostfibre 6,6 g 24%
  • Sukkerarter 0,6 g —

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g1227,9 g17 g1,2 g
50 g50 g614 g8,3 g0,6 g
150 g150 g18312 g25 g1,8 g
200 g200 g24416 g33 g2,4 g
250 g250 g30520 g42 g3 g

Spørgsmål om Grønne flækærter

Skal grønne flækærter lægges i blød før kogning?

Nej, det er ikke nødvendigt. Skyl dem i en sigte, og fjern eventuelle småsten; iblødsætning kan forkorte kogetiden lidt, men gør dem ikke mere velsmagende.

Hvor længe skal grønne flækærter koge?

Lad dem simre i vand eller bouillon i cirka 30–45 minutter, til de er helt møre. Ældre ærter kan kræve længere tid, så prøv en undervejs; tilsæt først syrlige ingredienser som eddike, når ærterne er møre.

Hvordan laver du ærtesuppe af grønne flækærter?

Svits løg og eventuelt gulerod, tilsæt skyllede flækærter og bouillon, og lad det hele simre, til ærterne falder fra hinanden. Blend suppen glat eller lad den være grov, og smag til med timian, peber og lidt citronsaft.

Hvordan opbevarer du grønne flækærter?

Opbevar de tørrede ærter i en tætsluttende beholder et køligt og tørt sted. Kogte flækærter skal hurtigt på køl i en lukket beholder; brug dem inden for nogle dage, eller frys dem ned.

Hvad kan du bruge i stedet for grønne flækærter i en suppe?

Gule flækærter kan bruges i samme mængde og giver også en cremet suppe, men farven og den milde smag bliver anderledes. Røde linser er et hurtigt alternativ, men de koger mere ud og har en anden smag.

Hvad er forskellen på grønne og gule flækærter?

Begge er tørrede, flækkede ærter, men de grønne har typisk en mere jordagtig og tydelig ærtesmag, mens de gule er mildere. De kan som regel bruges på samme måde i supper og gryderetter.

Passer grønne flækærter kun til suppe?

Nej, brug dem også i dhal-lignende gryderetter, mos eller som fyld i vegetariske frikadeller. Kogte flækærter passer godt sammen med løg, gulerod, timian, spidskommen og røget paprika.

Kilde: NEVO (Netherlands) 3216 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet