식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
유청 기반 단백질 파우더
칼로리 및 영양 정보
352
칼로리kcal 기준 100 g
단백질78 g
탄수화물3.2 g
지방1.6 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 352 kcal —
- 단백질 78 g 156%
- 탄수화물 3.2 g 1%
- 지방 1.6 g 2%
- 포화지방 0.8 g 4%
- 식이섬유 3.1 g 11%
- 당류 0 g —
- 나트륨 156 mg 7%
- 콜레스테롤 16 mg 5%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0 mg 0%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.61 mg 51%
- 리보플라빈(B2) 2 mg 155%
- 나이아신(B3) 1.1 mg 7%
- 판토텐산(B5) 5.5 mg 110%
- 비타민 B6 0.61 mg 36%
- 엽산(B9) 33 µg 8%
- 비타민 B12 2.5 µg 102%
- 콜린 224 mg 41%
미네랄
- 칼슘 469 mg 36%
- 철 1.1 mg 6%
- 마그네슘 195 mg 46%
- 인 1321 mg 106%
- 칼륨 500 mg 11%
- 아연 6.2 mg 56%
- 구리 0.05 mg 5%
- 셀레늄 26.7 µg 49%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 78 g | 3.2 g | 1.6 g |
| 1회 제공량 | 32 g | 113 | 25 g | 1 g | 0.5 g |
| 2회 제공량 | 64 g | 225 | 50 g | 2 g | 1 g |
| ½회 제공량 | 16 g | 56 | 13 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 96 g | 338 | 75 g | 3 g | 1.5 g |
| 4회 제공량 | 128 g | 451 | 100 g | 4 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 39 g | 1.6 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 117 g | 4.7 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 156 g | 6.3 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 195 g | 7.9 g | 3.9 g |
비슷한 식품
유청 기반 단백질 파우더 관련 질문
유청 기반 단백질 파우더는 물에 어떻게 타야 덩어리가 덜 생기나요?
셰이커에 물이나 우유를 먼저 붓고 파우더를 넣은 뒤 흔들면 잘 풀려요. 컵에 탈 때는 파우더를 조금씩 넣으며 거품기로 저어 주세요.
유청 기반 단백질 파우더를 뜨거운 음료에 넣어도 되나요?
넣어도 되지만 끓는 물에 바로 넣으면 뭉치거나 질감이 거칠어질 수 있어요. 먼저 찬물이나 미지근한 물에 풀고, 따뜻한 음료에 조금씩 섞어 주세요.
유청 기반 단백질 파우더로 팬케이크를 만들 수 있나요?
가능해요. 반죽에 한 스쿱을 넣고 밀가루 일부를 줄이면 되며, 파우더가 수분을 흡수하므로 우유나 물을 조금 더해 농도를 맞추세요. 약불에서 천천히 익히면 쉽게 타지 않아요.
유청 기반 단백질 파우더는 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
습기와 열을 피해 뚜껑을 단단히 닫아 보관하고, 젖은 스푼은 넣지 마세요. 눅눅해지거나 냄새와 색이 달라졌다면 먹지 않는 편이 안전해요.
유청 기반 단백질 파우더 한 번에 얼마나 타면 되나요?
제품에 든 스쿱 한 번 분량은 보통 32g이며, 이 양의 단백질은 25 g이에요. 음료나 요거트에 섞어 먹고, 하루 섭취량은 식사에서 먹는 단백질까지 고려해 정하세요.
유청 기반 단백질 파우더는 우유 알레르기가 있어도 먹을 수 있나요?
아니요. 유청은 우유에서 얻는 단백질이라 우유 알레르기가 있다면 피해야 해요. 유당 소화가 어려운 경우에도 제품에 유당이 남아 있을 수 있으므로 무유당이라고 단정할 수 없어요.
출처: USDA FoodData Central 173180 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
