식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
통밀 땅콩버터 샌드위치 크래커
칼로리 및 영양 정보
통밀, 샌드위치형, 땅콩버터 필링 포함
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 465 kcal —
- 단백질 14 g 28%
- 탄수화물 45 g 16%
- 지방 21 g 27%
- 포화지방 4.5 g 23%
- 식이섬유 9.4 g 34%
- 당류 9.4 g —
- 나트륨 635 mg 28%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 2.6 mg 18%
- 비타민 K 4.5 µg 4%
- 티아민(B1) 0.33 mg 28%
- 리보플라빈(B2) 0.23 mg 18%
- 나이아신(B3) 6.3 mg 39%
- 비타민 B6 0.22 mg 13%
- 엽산(B9) 74 µg 19%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 29.7 mg 5%
미네랄
- 칼슘 33 mg 3%
- 철 3.1 mg 17%
- 마그네슘 107 mg 25%
- 인 256 mg 20%
- 칼륨 330 mg 7%
- 아연 2.1 mg 19%
- 구리 0.31 mg 34%
- 셀레늄 18.7 µg 34%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1회 제공량 | 43 g | 200 | 6.1 g | 19 g | 9.1 g |
| 2회 제공량 | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½회 제공량 | 21.5 g | 100 | 3 g | 9.7 g | 4.6 g |
| 3회 제공량 | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4회 제공량 | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7.1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
통밀 땅콩버터 샌드위치 크래커 관련 질문
통밀 땅콩버터 샌드위치 크래커는 한 번에 얼마나 먹으면 좋나요?
한 끼 간식으로 1회분인 43 g 정도를 기준으로 삼으면 돼요. 땅콩버터와 크래커가 함께 들어 있어, 봉지째 먹기보다 먹을 양을 먼저 덜어 두면 양을 가늠하기 쉬워요.
통밀 땅콩버터 샌드위치 크래커는 무엇과 함께 먹으면 잘 어울리나요?
우유나 무가당 두유, 사과처럼 산뜻한 과일과 잘 어울려요. 으깬 바나나를 곁들이면 달콤한 간식이 되고, 플레인 요거트와 함께 내면 고소함이 한결 부드러워져요.
통밀 땅콩버터 샌드위치 크래커를 눅눅하지 않게 보관하려면 어떻게 해야 하나요?
개봉한 뒤에는 공기를 빼고 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 습기를 먹으면 바삭함이 사라지므로 냉장고보다는 밀폐 보관이 알맞고, 냄새가 강한 식품과도 떨어뜨려 두는 편이 좋아요.
통밀 땅콩버터 샌드위치 크래커는 일반 땅콩버터 샌드위치 크래커와 어떻게 달라요?
통밀 제품은 식이섬유가 100 g당 9.4 g이고, 일반 땅콩버터 샌드위치 크래커는 2.8 g이에요. 통밀 제품은 단백질도 14 g으로, 일반 제품의 8.33 g보다 많아요.
통밀 땅콩버터 샌드위치 크래커의 땅콩버터를 다른 재료로 바꿀 수 있나요?
직접 만들 때는 땅콩버터 대신 해바라기씨 버터나 아몬드 버터를 얇게 발라 샌드할 수 있어요. 시판 제품은 속이 이미 들어 있어 바꾸기 어렵고, 견과류나 땅콩 알레르기가 있다면 성분표와 교차 접촉 안내를 확인해야 해요.
통밀 땅콩버터 샌드위치 크래커에 땅콩 알레르기가 있으면 먹어도 되나요?
안 돼요. 땅콩버터가 들어 있는 식품이므로 땅콩 알레르기가 있다면 피하고, 제조 과정에서 다른 알레르기 유발 식품과 접촉할 가능성도 제품 포장에 표시된 안내를 확인하세요.
통밀 땅콩버터 샌드위치 크래커는 어린아이에게 그대로 줘도 되나요?
바삭하고 단단한 크래커는 어린아이에게 목에 걸릴 위험이 있어, 특히 씹고 삼키는 능력이 아직 발달 중인 아이에게 통째로 주지 마세요. 먹일 때는 아이가 똑바로 앉아 있는지 살피고, 나이에 맞는 부드럽고 안전한 형태를 선택하세요.
출처: USDA FoodData Central 171855 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
