식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
멀티그레인 베이글
칼로리 및 영양 정보
241
칼로리kcal 기준 100 g
단백질9.9 g
탄수화물41 g
지방1.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 241 kcal —
- 단백질 9.9 g 20%
- 탄수화물 41 g 15%
- 지방 1.2 g 2%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 6.2 g 22%
- 당류 8.7 g —
- 나트륨 359 mg 16%
- 콜레스테롤 6 mg 2%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.66 mg 4%
- 비타민 K 0.6 µg 1%
- 티아민(B1) 0.42 mg 35%
- 리보플라빈(B2) 0.25 mg 19%
- 나이아신(B3) 4.3 mg 27%
- 판토텐산(B5) 0.52 mg 10%
- 비타민 B6 0.18 mg 11%
- 엽산(B9) 81 µg 20%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 16.1 mg 3%
미네랄
- 칼슘 124 mg 10%
- 철 2.2 mg 12%
- 마그네슘 85 mg 20%
- 인 188 mg 15%
- 칼륨 204 mg 4%
- 아연 1.5 mg 14%
- 구리 0.24 mg 26%
- 망간 1.8 mg 78%
- 셀레늄 26.9 µg 49%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 | 9.9 g | 41 g | 1.2 g |
| 1회 제공량 | 81 g | 195 | 8 g | 33 g | 1 g |
| 2회 제공량 | 162 g | 390 | 16 g | 67 g | 2 g |
| ½회 제공량 | 40.5 g | 98 | 4 g | 17 g | 0.5 g |
| 3회 제공량 | 243 g | 586 | 24 g | 100 g | 3 g |
| 4회 제공량 | 324 g | 781 | 32 g | 134 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 5 g | 21 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 362 | 15 g | 62 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 482 | 20 g | 83 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 603 | 25 g | 103 g | 3.1 g |
멀티그레인 베이글 관련 질문
멀티그레인 베이글은 어떻게 구워야 겉은 바삭하고 속은 촉촉해요?
가로로 반을 갈라 토스터에서 중간 정도로 2~3분 구워요. 냉동한 베이글은 해동하지 않고 반으로 갈라 3~5분 구우면 돼요.
멀티그레인 베이글에는 어떤 재료를 넣으면 잘 어울려요?
크림치즈와 훈제 연어, 또는 달걀과 아보카도를 넣으면 고소한 곡물 맛과 잘 어울려요. 토스트한 베이글에 땅콩버터와 바나나를 얹어도 좋아요.
멀티그레인 베이글은 어떻게 보관해야 덜 마르나요?
하루 이틀 안에 먹을 베이글은 밀폐 봉투에 담아 실온에 두고, 더 오래 보관하려면 반으로 갈라 냉동해요. 먹을 때는 냉동 상태로 토스터에 구우면 돼요.
딱딱해진 멀티그레인 베이글을 다시 부드럽게 먹을 수 있나요?
베이글 표면에 물을 아주 조금 묻혀 180°C로 예열한 오븐에서 4~5분 데우면 속이 한결 부드러워져요. 반으로 잘라 토스터에 구우면 바삭한 식감으로 되살릴 수 있어요.
멀티그레인 베이글과 통밀 베이글은 무엇이 달라요?
통밀 베이글은 통밀이 중심이고, 멀티그레인 베이글은 여러 곡물이나 씨앗을 섞어 만들어 식감이 더 다채로울 수 있어요. 100g 기준 통밀 베이글은 식이섬유 4.1g, 멀티그레인 베이글은 6.2 g이에요.
멀티그레인 베이글 한 개는 보통 몇 g이고 열량은 어느 정도예요?
보통 한 개는 약 81g이며, 이 양은 195 kcal예요. 크기가 큰 제품은 한 개의 무게와 열량도 더 커져요.
멀티그레인 베이글은 잡곡빵 대신 먹어도 되나요?
네, 샌드위치처럼 속재료를 넣어 한 끼에 활용할 수 있어요. 다만 100g 기준 잡곡빵은 단백질 13.4g, 식이섬유 7.4g이고 멀티그레인 베이글은 각각 9.9 g과 6.2 g이에요.
출처: USDA FoodData Central 171852 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
